孕妈妈遵守夏季节气的注意事项

为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇在夏季最好选择新鲜多样的食物。适量多吃新鲜蔬菜，常吃鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤。夏天补充营养很重要，但也不要过量，以免过多让宝宝难产。

2、合理安排饮食

孕妇在夏季也要合理安排饮食，避免高糖食物，并且少食多餐，多吃蔬菜和富含纤维素的食物。最好在两餐之间补充水果，每天最多不要超过200克。在选择水果时，应尽量选择含糖量较低的水果，或者用蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等。

孕妇夏天千万不要无限期吃西瓜等高糖水果。孕18周和孕32周最好定期到医院做血糖检测，及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

3.少吃多吃。

多吃水果蔬菜是热性的，很多孕妇会食欲不振。所以夏天的食物要清淡，少吃多餐。保证蛋、鱼、鸡等优质蛋白质的摄入。每天，搭配肉和蔬菜。

为了预防便秘，孕妇要多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品，也不能吃太多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制果蔬汁、柠檬茶、豆腐都是非常好的食物。