气血不足怎么吃？

补气推荐食谱:剁椒蒸鱼肚，山竹杏仁炖鸡翅。气虚是指人的体力不支，精神疲劳，稍有工作就感到疲倦，免疫功能和抗病能力低下。女性气虚主要表现为声音低沉、言语慵懒、气短、厌食、舌淡苔白、脉弱。严重者可见昏厥、出汗、肢冷、脉弱。气虚严重者可表现为气郁、腹胀或腰痛，并伴有脱肛、子宫脱垂或其他内脏脱垂。进补小贴士:常用的进补食物有菱角、板栗、糯米、泥鳅、胡萝卜、香茹、豆腐、土豆、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等。这些食物可以健脾益气。徐汇区宛平南路上最近新开了一家名为“四大名猫”的特色中餐馆，并为该市处于亚健康状态的人们精心准备了一些滋补药膳。比如“剁椒蒸鱼”就是用最好的鲨鱼胸肉，经过加工，用剁椒酱蒸出来的。它不仅具有凉、辣、嫩的口感，还具有益气健脾的功效。再比如“罗汉果杏仁炖鸡翅”。罗汉果具有降血糖、降血脂的作用。杏仁可以止咳平喘，润肠通便，温鸡翅，壮腰健胃。此汤对肺热咳嗽、咽喉肿痛或失音也有很好的疗效。补血推荐食谱:白萝卜花生汤，芦笋炒黑木耳。血虚是指由于气血不足或养血功能下降而引起的面色晦暗、视物不清、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。妇女血虚主要表现为面色苍白或蜡黄，口唇淡白，头晕目眩，脉弱，心悸失眠，手脚麻木，月经不调。进补小贴士:常用的补血食物有猪心、猪肝、桂圆肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌鸡、黄花菜。这些食物有补血养血的作用。铁是造血的主要原料之一，补血需要先补铁。萝卜含铁丰富，有“冬参”之称，花生则有“长寿果”之称，有止血、促血小板的作用。这种“白萝卜花生汤”不仅能通气活血，还能润肺生血。芦笋是著名的抗癌蔬菜，具有暖胃补肾的作用。黑木耳含铁量高，是补血的良方。中医认为它有补气补血、润肺安神、凉血止血的功效。“芦笋炒黑木耳”能补虚养血、抗癌防病，经常食用对改善虚弱体质、增强心血管功能有明显作用。补气血推荐食谱:鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤。气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少、血小板减少、大出血后、妇女月经过多等。，既有气虚又有血虚。进补小贴士:宜补气血，宜补气血，宜补气血。鲫鱼营养价值极高，滋补效果显著，能益气健脾，利尿消肿，开胃理气，清热解毒。对于先天不足、后天失调、产后、术后、病后体质虚弱的人，经常吃鲫鱼是非常有益的，可以增加营养，增强抗病能力。枸杞猪肝汤能补肝养肝，明目补血，具有良好的免疫调节作用。特别提醒:不同的滋补品根据不同的体质有所不同:健康人和患者都可以吃，如谷类、豆类、奶类、水果、蔬菜等。暖身:指温热的食物，如牛羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝及葱姜等辛辣之品，能增强体质，改善怕冷的感觉。清补:指寒性食物，如梨、生莲藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、蜗牛等。，有清火的作用。温粉:指辛辣食物，如胡椒、桂皮、芥末、香菜、辣椒等。，有温阳散寒的功效。

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