恢复气血的食物有哪些？适合男生女生！

(1)气虚①补益类食物:牛、羊肉、枸杞子、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。2进补饮食:山药百合莲子汤；人参炖乳鸽；五香牛肉；花生枣烤猪蹄。③忌食少食:荞麦、柚子、橙子、金桔、金桔饼、橙子、菱角、生萝卜、地骷髅、芥菜、野葱、君达、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、橙子、槟榔、大蒜、大头菜。避免酒精和烟草。

(2)血虚①补益类食物:乌鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。②滋补饮食:当归地黄乌骨鸡；山药牛腩锅；菊花带鱼；菊花露玫瑰。③忌少吃:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

锻炼和保健

运动是滋养气血不可或缺的重要组成部分。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动。另外，中医有“久视伤血”的说法，提醒长时间在电脑前工作的人，要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损伤身体的血液。