小雪节气吃什么？一碗腰果芝麻酱暖胃。

165438+10月22-23日即将到来，我国即将进入小雪节气。进入小雪后，天气会越来越明显，越来越冷，雨雪随时可能到来。这个时候，大家总想暖暖身子，而最好的暖暖身子的方法就是暖胃。

冷饕餮清除内庭穴胃火。

小雪由于这几天日照少，容易加重或引起抑郁，这时可以补充肉类、腰果、山药、银杏、核桃等，人体摄入微量矿物质硒后可以振奋精神，摆脱抑郁情绪。

除了通过食物热身，还可以做切割、瑜伽、简单拉伸运动等放松运动，或者睡前泡脚，可以促进末梢血液循环。此外，天气寒冷容易使人暴饮暴食。可以用拇指顺时针按摩位于脚背第二、三趾缝处的内庭穴，每次3分钟，早上7-9点按压，缓解胃火。

季节性健康配料推荐

1，黑芝麻:抗氧化，降低心血管疾病风险，减少胆固醇合成。

2、菠菜:促进胃肠蠕动，加强铁的吸收。

3、大蒜:预防心血管疾病，调节高血压。

4、萝卜:清热利咽，化痰，理气。

食谱推荐——蒜泥白肉

材料

五花肉400g，蒜50g，姜15g，葱15g，酱油，糖，醋，水200ml。

做事的方式

1.将整块五花肉用开水焯一下，捞起洗净备用。

2.取一锅汤，放入姜片和葱花，加7分饱水烧开，再放入五花肉，转小火40分钟，然后取出，放凉，切成薄片。

3、蒜瓣磨泥，调入个人喜欢的酱油、糖、醋淋透肉。

食谱推荐——腰果芝麻酱

材料

芝麻120克，白米120克，腰果45克，冰糖100克，盐1茶匙，水2000毫升。

做事的方式

1.将白米洗净，浸泡3小时左右，沥干备用。

2.用小火炒黑芝麻，然后将芝麻、腰果和白米倒入食物调理剂中，打成泥状。

3.取一个锅，倒入水，加入冰糖和盐，煮至沸腾。然后倒入方法2的食材，边煮边搅拌，关火至冒泡成糊状。

节气节奏保持健康，小雪提升压力。

小雪时间:国历165438+10月22-23日。

小雪提拉法:吸气，拱起背部，肩膀尽量抬高。呼气，肩膀和上背部的肌肉随着重量而脱落。