谷雨过后，注意保健，做到“三言”或有助于调理身体

谷雨也是春天，最后一个节气。进入谷雨后，意味着天气会越来越暖和。俗话说“雨生百粒”。谷雨过后，我们将开始种植全谷物。如果这个时候多下雨，我们明年会有好收成。

谷雨过后，雨势会逐渐加大，空气中的水分会增加。这个时候大家要避免水分过多，所以也要注意健康。呼吁过后，大家也要从懒惰中走出来，不要整天待在室内，一定要多出去走走，多呼吸新鲜空气，多运动，这样也能有效抵御病毒和细菌的入侵。

谷雨过后，我们应该注意养生。建议做到“三言”，或许有助于调理我们的健康。

第一个词“动”

也就是说，运动是人生的根本，对每个人都很重要。每天坚持适当的运动，可以强身健体，增强免疫力。可以在户外做一些有氧运动，比如跑步、打太极或者跳广场舞。经常锻炼也有助于排除体内湿气，让身体更有活力。

第二个词“食物”

谷雨过后，想要养生，也要注意饮食。此时，气温逐渐升高。最重要的是防止身体上火，祛湿。所以饮食要以清淡为主，不要吃太生冷、辛辣、刺激性的食物。今天给大家推荐一款特别适合谷雨的食物，就是荷叶百合枸杞粥。

成分比较简单。先准备100g大米，25g荷叶，100g百合，8g枸杞。首先把米饭放在锅里煮10分钟。荷叶百合枸杞熬制的米粥，味道鲜美，营养丰富，特别适合上火的人。

第三个词“睡眠”

身体的正常运转也离不开充足的睡眠，充足的睡眠可以保证每天充足的睡眠，也可以促进身体的修复和正常排毒。虽然睡眠是每天都要做的事情，但有些人总是会犯错误，不利于健康，违背养生原则。

谷雨过后，白天会变长，夜晚会变短。可以适当午睡，但早上要比平时早起半小时，晚上晚睡半小时，也有助于调节体内气息，达到阴阳平衡。