如何将中医经典中的知识运用到生活实践中？

秋分，南北半球昼夜平分，正值秋季的一半，故名。太阳经度为180度，阳历为每年9月22日至24日。根据旧历，秋分恰好是秋季九十天的中点。就像春分一样，太阳几乎直射赤道，昼夜长短又相等了。可以说，秋分是一个非常特殊的日子。从这一天开始，阳光直射的位置继续从赤道向南半球移动，北半球开始昼短夜长。《春秋》中记载:“秋分半阴半阳，故昼夜寒暑。”在天文学中，秋分被认为是夏末秋初。确切地说，北半球的秋天始于秋分。此时，我国大部分地区已进入凉爽的秋季，来自南方的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，导致一次次降水，气温也一次次下降。就像人们常说的，到了“一场秋雨一场寒”的时候了，但是秋分之后的日降水量不会很大。此时，南方和北方的田间耕作是不同的。在中国北方，有一句农业谚语说:“白露早，寒露晚，秋分种麦正是时候。”谚语明确规定了这个地区冬小麦播种的时间；而“白云秋分来，好歌声好稻种遍地”则反映了江南地区的稻作种植时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结为谚语，如“秋分只怕闪电，多米多贵”。

因为秋分节气已经真正进入了秋季，作为一个昼夜时间相等的节气，人们也应该根据保健中阴阳平衡的规律，以“阴阳皆秘”的原则来保持身体，并根据苏文《至真大论》的理论，“仔细观察阴阳之所，以此为太平之期”，阴阳之所不可偏颇。

精神疗养最重要的是培养乐观精神，保持心理平和，避开冷空气，收敛和适应秋天平静的空气。身体保健可以选择中国古代重阳节(农历重阳节)登高观景的习俗，可以使人心旷神怡，抑郁、忧郁等一切负面情绪顿时消散。这是养生中的养收方式之一，也是调节精神的良药。

在饮食护理方面，中医也是以阴阳平衡为出发点，将饮食分为适宜和禁忌。宜有利于阴平阳之秘，反之亦然。不同的人有不同的禁忌。比如，对于那些阴虚阳亢的老年人，就要避免食用大量补热的产品。对于发育中的孩子，如果没有特殊原因，不宜过多补充；痰湿体质者忌油腻食物；木火者忌辛辣食物；有皮肤病和哮喘的人应避免食用虾、蟹等海鲜；胃寒的人应避免吃生冷的食物。不管是什么样的人，其本质都要防止真人多实，虚拟人多虚，导致阴阳失衡。在饮食调理方面，要体现“虚则补之，实则泻之”；“冷者热，热者冷”的原则。做到《苏文·古天真论》所说:“知之者，法在阴阳，而在招数，饮食适度。”在食物搭配和饮食调节方面，中医也讲究调和阴阳。在食药一体营养观中，强调中药和食品都是天然产物，都有一定的属性，特别是对人体的滋阴、阳、气血的滋养功能，是相通的，不可分割的。从本草经和方剂学中不难找到药食同源的例子。古代医家把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣视为阴阳、气血之用，或调理胃气之用；在大量的食谱和菜肴中，不难发现很多药材，如枸杞子、山药、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等。当药物和食物适当混合时，可以提高食物保健和疾病预防的功效。

几千年的饮食文化史表明，中国人的饮食习惯是以素食为主，力求荤素搭配的全面饮食。所谓全面饮食，就是要求饮食内容长期或经常多样化，讲究荤素搭配、主副食搭配、正餐与零食搭配、饮酒与饮食搭配的合理搭配。提倡进食不偏不倚，量不宜过多。不宜一味追求山珍海味，鸡鸭鱼肉，酒茶吃喝，过于孤独平淡。李时珍曾说:“人的吃喝也是人的命根子”，这就告诉我们，要想延年益寿，就要了解食物的性能和饮食的作用。

中医与生活博大精深，但日常使用我们却不知道。