如何在尴尬紧张的气氛中调整心态让自己不紧张？
佛罗里达大学的心理学家巴里·舒兰说:“完全没有必要调查一个人的行为是否别有用心。”很有可能他或她根本没有意识到你会受到伤害。当你向他指出粗鲁的言行时，这个愚蠢的冒犯者通常会向你道歉。
如何摆脱尴尬的局面？我们必须视情况而定。如果你的老板在同事面前反复骂你，你可以冷静严肃地指出:“我们能私下谈谈这个吗？”
同样，如果伤害你的人是配偶或密友，你可以解释你感到多么尴尬、尴尬甚至痛苦，这远胜于用同样的方式回击对方。
如果这个人不顾场合继续为难你，你可以明确指出:“我发现以后很难再信任你了。”
下次有人故意羞辱你，你可以采取更激烈的方式。有时候，你必须立即停止这种羞辱。你说，“你让我很尴尬。你介意告诉我这是怎么回事吗？”或者说，“你看起来很沮丧。我有什么地方不对，让你不开心了？”
无论你做什么，都要避免生气。千万不要生气。如果失去了冷静的态度，只能让对方占上风，让别人对你产生不满。
通常，最好的方法是依靠机智和幽默感。爱德华·格罗斯曾经讲过一个典型的故事。这个故事是关于两个作家之间的对抗。一个作家刚写完一本书，沉浸在人们的赞美中。另一个作家有点嫉妒她，不顾别人的劝说跑向她。“我喜欢你的书。谁给你写的？”“我很高兴你喜欢它，”她回答说。“谁给你读的？”
所以，急中生智，刚柔并济，不失风度，往往是最好的反击方式。
缓解紧张情绪的几种有效方法
如果你感到紧张，你可以选择以下方法来放松自己一段时间。
1.听音乐，不管是古典音乐、民间音乐还是流行音乐，都会帮助你缓解紧张的情绪。如果能随着音乐的节奏跳几步，感觉会更好。
2.锻炼是最有效的放松方法之一。这很简单。只要躺在床上做一些拉伸运动10分钟，四肢就会有被拉伸的感觉。
3、淋浴或泡澡不仅能消除紧张，还能消除疲劳。泡在温水里，闭上眼睛静静地休息20分钟，你会感到全身放松。
4.家里有花的话，紧张的时候可以浇水。欣赏植物可以有效地放松你的紧张情绪，呼吸新鲜空气。
5.如果你很紧张，你也可以给你的好朋友或家人写信，在信中把你遇到的事情写出来，这样不仅可以增加你和对方的联系，还可以发泄你的紧张情绪。
6.做一些平时喜欢吃的东西。随着洗、切、调味、烹饪的过程，你过度紧张的心情早已烟消云散。
7.紧张的时候还可以看看搞笑视频，各种有趣的电视节目，通过不同的片段暂时缓解紧张的心情。
8.如果你会唱歌、弹钢琴、吹口琴、拉小提琴或其他乐器，不妨暂时用它们来应对自己的紧张情绪。
总之，在紧张的时候，一定要暂时忘记一些不开心的事情，转移注意力，做自己感兴趣的事情，比如和朋友聊天、逛街、看电视、听音乐、锻炼身体等。，缓解你紧张的心情。