立冬注意吃什么？立冬节气吃什么传统食物最好？

1应温补调养的饮食应遵循古训:“秋冬养阴”、“养阳不扰”、“补虚温寒”，随四季变化调整饮食。元代胡思慧写《食而食之正》:“冬寒，宜吃小米以热治其寒。”也就是说，少吃凉的，不吃燥热的。适当吃一些滋阴潜阳的高热量食物。同时，多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌骨鸡、鲫鱼等，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、蔬菜、豆腐、木耳、银杏果等。

二是要因地制宜。中国幅员辽阔，地理环境不同，生活方式也不同。属于冬季，西北地区的气候条件和东南沿海差别很大。冬季西北地区天气寒冷，需要补充高温高热的产品，如牛、羊、狗肉等。江南虽已入冬，但气温比西北温和得多，进补宜清甜，如鸡鸭鱼肉；地处高原山区，雨量少，气候干燥，宜用水果、蔬菜、冰糖，甘甜滋补。

不同的人有不同种类的食物，有五谷杂粮，有荤素果蔬，有男女老幼，还有体质(身体)虚，寒热。基于人体生长规律和中医养生原理，年轻人再养，中年人再养，老年人再养。所以冬季进补要根据实际情况选择，清补、温补、小补、大补。

4避免无病吸毒。滋补效果强。冬季进补，不是每个人都要进补。有些年轻力壮的人不需要进补。即使身体虚弱，适合进补，也要根据身体状况对症下药，起到补虚强身的作用。