节气短片科普

大寒恰逢岁末，人们开始除尘，保存山珍海味，准备年货。此时容易过于劳累而导致精神不佳，肾气不足。所以，重感冒的饮食要遵循“护阴抑阳”，减盐增苦，养心。重度风寒感冒，白天可以多吃些温性食物，如牛羊肉等，有补脾胃、温肾壮阳的作用，以防寒护阳。晚上可以有意识地减少进补的量，增加平淡或清淡的饮食，如鸭子、野菜、鱼、水果等。，也吃少量具有升散性质的食物，如香菜、葱、姜等。，为身体适应春季毛发生长做准备，但不宜吃太多。

每天抬起脚跟跺脚，改善肾功能。

御寒健身，适量运动。抬脚跟可以天天跺脚，益肾通络，预防骨质疏松。方法:双手紧握，拇指扣在掌心，然后稍用力握拳。然后双腿并拢，五趾抓地，提肛收腹，再提脚跟，全身放松，让脚跟自然着地，轻轻抖地，每次18次。中医认为，lift heel抬脚时，身体主要靠前脚掌支撑，正好可以按摩足三阴经，温补肾气，改善肾脏的功能。脚后跟着地可以刺激肾经的足部穴位；轻摇地面，可使气血运行。同时要注意保暖。免疫力差的人出门一定要戴帽子，头皮穴位多，防止寒邪停滞，明年春天生病。

按摩大椎穴，疏通经络，预防疾病

在中医理论中，大椎穴是人体所有阳经和气血聚集的地方。经常按摩揉大椎穴，有利于人体补阳，疏通经络，防治感冒、咳嗽、头痛等疾病。低头，颈后最高的凸骨下就是大椎穴。大椎穴可以通过按摩或热敷来治疗。按摩:食指和中指的一个手指要以大椎穴为中心，做轻柔的顺时针打圈按摩，重复10-15次。热敷法:大椎穴热敷能温经散寒，消除寒邪对身体的影响。可以用小热水袋，装满70℃左右的热水，放在大椎穴上30分钟。以上方法也交替使用，每天1-2次。年轻的、年老的、骨质疏松的人都要注意，按摩过程中手法要轻柔，避免用力过猛，挫伤颈椎。