初霜节气禁忌和初霜引入节气有哪些禁忌？

1，初霜季节，从增强体质的角度出发，坚持适当的健身运动，不仅可以调心养肺，改善内脏器官功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对寒冷刺激的抵抗力。但由于秋冬温差大，气候干燥，如果不注意一定的科学性，在健身的过程中很容易造成“损伤”。可能的伤害:着凉感冒。秋冬清晨的气温已经有点低了。运动的时候一般出汗比较多。如果你不注意，你会有感冒的危险。建议:不要一起床就穿轻薄的衣服去户外，要给身体一个适应的过程。外出运动时，应穿宽松舒适的外套，做完热身活动或运动一段时间后再脱外套，以免室内外温差过大，身体着凉感冒。如果运动后出了很多汗，在回来的路上要先穿上外套，回到室内再脱下汗湿的衣服，擦干身体，换上干衣服。

2、伤可能:干伤，秋冬气候干燥，气温低，是肝气旺盛或肝气虚弱的季节，容易引起咽干、气短、口唇干裂、流鼻血、便秘等症状，再加上运动中水分的流失，会加重人体缺水的情况。对于运动员来说，每次运动后要多吃滋阴润肺、补液生津的食物。建议:运动后多喝开水，多吃甘蔗、梨、苹果、牛奶、芝麻、新鲜蔬菜等软性食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，预防咽喉痛。如果运动时出汗过多，可以在开水中加入少量盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛。补充时，以少量、多次、慢饮为准则。另外，如果是做长跑运动，也要喝适量的糖开水，防止低血糖、头晕、出汗、肢体疲劳等不良生理反应。

3、损伤可能:肌肉劳损，人的肌肉和韧带在秋冬气温较低的情况下会处于紧张状态，肌肉粘性增强，肌腱和韧带的弹性和延展性也会降低。再加上空气湿度低，身体容易僵硬，很难在短时间内拉伸所有关节。如果你在没有热身的情况下从事一些高强度的运动，如打篮球和跳远，很可能你的身体会突然变得不舒服，从而导致肌肉拉伤，关节扭伤，或突然抽筋。如果强度大，时间长，就更容易受伤。建议:无论年龄多大，运动前都要做好活动准备。长短和内容可因人而异，但一般以微热为好。做完热身活动后，身体才能适应缓慢或快速而激烈的活动，从而达到锻炼的目的。

4.可能的伤害:运动过度，虽然目前是运动的好季节，但此时由于人体的阳气正处于收敛和内撑阶段，运动也要符合这个原则，即运动量不能过大，防止出汗过多，阳气流失，运动要选择轻松温和，活动量小的项目。秋季过度运动，会消耗大量体力，得不到恢复，但时间长了，就会积劳成疾。建议:根据中医理论，秋冬是一个人体精气处于收敛、内养的阶段，所以运动也要符合循序渐进的原则，即运动量不能太大，不能出汗。可以在全身微热的时候停止出汗，这样阳气就不会衰竭。如果你运动后非常疲劳，休息后仍然感觉身体不适、头痛、头晕、胸闷、心慌、食量减少，那么你的运动量可能过大，下次一定要减少运动量。

5.可能的伤害:晨跑伤肺。慢跑是一种理想的运动，可以增强血液循环，改善心脏功能，改善大脑供血和脑细胞供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作。尤其是在林吟大道上慢跑，呼吸新鲜空气有益于人体健康。然而，在今天的城市，有越来越多的繁忙的道路。为了省事，很多人沿着马路慢跑锻炼，其实是很不健康的。由于秋冬季节气候干燥，灰尘容易飞扬，污染空气。在路边跑步会增加肺活量，吸入更多的灰尘和汽车排放的有害气体。无形中增加了对身体的伤害。建议:晨跑和锻炼最好在公园等安静干净的地方进行，而不是沿路慢跑。当然，慢跑的过程其实是在经历一场“空气浴”。如果人们在污染的空气中锻炼，他们会感到疲劳和虚弱。