醒来应该几点睡觉？

1，中午中医养生理论认为，这个时间段是胆经工作的活跃期，因此，需要在下午11之前进入深度睡眠，让胆囊更好地完成新陈代谢。11不睡觉会导致阴弱阳升。第二天就会头晕，有黑眼圈。2、丑，这个时间段是人体肝经工作的活跃期。如果每天早上1不入睡，会影响肝脏的修复和代谢。长期这么晚睡觉，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝损伤，脸色暗沉，长斑。3.在印石，咳嗽厉害的人，在凌晨3-5点是肺部工作的活跃期，会表现为凌晨3、4点一阵阵剧烈的咳嗽，而凌晨3点还没有睡觉，或者还没有进入深度睡眠，会损伤肺气，导致虚弱、倦怠、慢性咳嗽，加速衰老。

4、石矛，每天大肠经络都在台上。此时人体由深至浅的睡眠，身体不断提醒你，起床，起床，把大肠里的毒素排出去！所以晚上11到早上5点是最适合睡觉的时间。如果错过这个时间，身体就会出现生物钟紊乱。即使有一天想早点睡觉，也会经常失眠。失眠不仅会影响你白天的精力、记忆力和认知功能，还会导致长期失眠处于紊乱状态，严重时会破坏你身体的所有主要系统，导致内分泌失调和代谢紊乱。

研究表明，人们每天需要保证6-9个小时的深度睡眠，才能产生合理的胰岛素量，维持合理的血糖水平。睡眠时间少于6小时或多于9小时的男性或女性会扰乱他们的葡萄糖代谢。所以睡眠质量不好的话，睡前要把茶喝下去。

也可以休息一会儿，离开紧张的环境，出去旅行，一杯凉开水喝下去，可以催眠你入睡，睡得很香。