夏天应该吃什么保持身材？

酷暑期间的气候特点是天热，早晚逐渐降温，昼夜温差大。在这样的环境下，应该如何注意养生？

1，注意防燥。此时天气往往干燥多雨，因此人体皮肤可能会变得紧绷，甚至脱皮脱屑，头发暗沉，头皮屑多，嘴唇干裂或干裂，或大便干燥。这种现象被称为“秋燥”。喝水祛秋燥，吃粥汤、银耳、秋梨等润燥食物。还可以吃多汁的蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、梨、葡萄、菱角等。

2.另外，暑热过后要注意早晚加衣。因为白天热，早晚气温低，所以要根据气温增减衣服。晚上睡觉时，要用薄被子盖好腹部，防止受凉。因为肚脐是身体表皮最薄的地方，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外界刺激特别敏感。如果防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直上胃，就会发生急性肠胃炎，常见的症状是腹痛、腹泻、呕吐。

3、还要注意健脾养胃。因为暑热温燥，此时湿热之气犹存，所以饮食上不要吃辛辣刺激性食物，尤其不要吃烧烤类食物，以免加重燥热伤胃。要养成按时吃饭的习惯，忌食冷饮、冷食，饮食要“滋润”。中医认为“肺气过盛，可抑肝木，故酸性可强肝木”。多吃滋阴润燥的食物，可以避免燥的危害。“润”的食物有银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等。

4.早睡早起，适当运动。俗话说“药补不如食补，食补不如运动”。几场雨下来，我们早晚都觉得天气凉爽舒适，是锻炼身体的好机会和季节。适合现在的运动，比如慢跑、散步，是老少皆宜的运动，可以提高人的心肺功能，加速新陈代谢，增强人的体质，减少生病的机会。建议多参加这个活动。