你在日常生活中注意什么？

夏季节气来临，天气炎热。我们必须更加注意我们的日常生活。这里我给大家介绍一下夏季节气的日常生活，欢迎大家阅读。

夏天来临的征兆是什么？专家提醒，此时，公众应注意日常生活和衣着:起居要有规律，不宜露宿户外，不能赤膊上阵。

夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。所以，人的日常生活和作息时间要做相应的调整，适当放慢生活节奏，有利于减少焦虑。

专家说，在夏天，你应该有规律的日常生活。一般晚上10到11睡觉，早上5: 30到6: 30起床。一旦养成规律睡觉的习惯，就更容易排除气候对睡眠的干扰。上床后很快就能入睡，并迅速转入深度睡眠，早上也很容易自然醒来。另外，三餐和运动、用脑、休闲的时间要明确。这种？时机？在夏天尤其重要，尤其是盛夏。

盛夏，为了保证充足的体力和精力，最好在午饭后半小时小睡一会儿。李艳玲说人的体能需要午睡，不是吗？懒的睡觉？困了？浪费时间？，是免费的`？自然保健法？。夏天白天长，夜晚短，晚上睡眠时间很少。午睡是晚上睡眠的补充。实验表明，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率降低30%。

在盛夏，许多人喜欢在户外睡觉，这是一个坏习惯。专家解释说，由于人在入睡时，身上的汗腺仍在分泌汗液，全身处于放松状态，抵抗力下降，而夜间气温下降，体温与体温差逐渐增大，容易导致头痛、腹痛、关节不适，引起消化不良或腹泻。

盛夏，天热人热，有些人喜欢裸体纳凉，以为赤膊上阵很爽，其实未必如此。李艳玲说，当温度接近或高于人体体温时，赤膊者会感到更热而不是凉爽。因为人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。

当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温持续升高时，皮肤不仅无法散热，还会从外界环境吸收热量，使人感觉更加闷热。？所以盛夏最好不要袒胸。？