瑜伽26个基本体式的解决方法和功效

1.站起来深呼吸。2.双臂(左、右、前、后)风吹树式。3.深蹲式。同宽(一度与地面平行，脚尖、双脚并拢)4。鸟王style 5。单腿站立头部接触膝盖6。舞蹈风格7。战士式8。金字塔风格9。侧角延伸时为10。两腿分开站立，头部碰到膝盖11。树型12。蹲姿敬礼式13。+07.全蝗虫风格18。蝴蝶结款式19。卧英雄式20。半龟式21。全驼色款式22。婴儿放松风格23。磕头式24。单腿向后伸展25°。脊柱扭转26度。金刚座吹式。

功效:

1，缓解紧张

瑜伽是一种静中有动，动中有静的运动。瑜伽课可以有效缓解肌肉紧张，放松身体。

2.强健肌肉和骨骼

瑜伽可以锻炼关节的灵活性，强健腿、脚、骨骼和肌肉，更有利于促进血液循环和新陈代谢。

3.快速响应

随着呼吸拉伸身体，大脑思维变得活跃、清晰、灵活，能有效消除精神疲劳，提高学习和工作效率。

4.增强心肺功能

瑜伽可以增强心肺功能，使加哈人的心肺功能缓慢而有力。

5.分泌功能

瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃的正常蠕动，刺激食欲。对预防和治疗高血压、心脏病、肥胖症、习惯性便秘等疾病非常有效。

6.降低胆固醇

瑜伽可以减少胆固醇在动脉壁上的堆积，也可以减少血糖转化为甘油三酯的机会，这也是瑜伽能够保持身体美丽的原因。