节气满满的饮食吃什么好？

1，小满节气饮食清热利湿。

小满还是早晚凉，昼夜温差大，尤其是雨后气温下降更明显，湿度过大对脾不好。因为儿童消化系统发育尚未完善，老年人内脏功能逐渐衰退，所以儿童和老年人更容易出现这种情况。

另外，天气不仅热，出汗多，雨水也多。饮食应以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴生津作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、番茄、西瓜、山药等。

同时，少吃或不吃油腻、浓味、油炸食品，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。多吃甜的或凉的。但需要注意的是，由于苦味食物能泻、燥、涩，故不宜多食。否则，人体过长或吃生冷食物，容易引起肠胃不适和腹痛腹泻。

2、小满节气饮食清晰明了。

中医认为，夏天是暑，夏天属于五脏，属于心，适合清补。而且心喜欢凉，吃酸的也合适。比如可以经常吃一些小麦制品，可以多吃猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医讲究天人合一，阴阳互补，所以夏天人们宜多吃些带有酸味的食物，尽量不吃辛辣温热的东西。但需要注意的是，生吃冷饮不宜过量，以免伤害人体内的正气，诱发疾病。

3、小满节气的饮食健脾养胃

夏天天气炎热，人的消耗量增加。一方面，急需补充营养和体液。另一方面，由于夏季和潮湿气候的影响，容易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。因此，在饮食上，应以健脾养胃为原则，服用汤、汤、果汁等汤汁丰富、清淡、能促进食欲、易于消化的食物，以达到保健的目的。同时，少吃或不吃油腻、浓味、油炸食品，每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如果有的人出现了上面提到的症状，如夏季发病、暑伤、暑湿、中暑等。，那么按照中医养生的观点，讲究针对性，辨证论治吃饭，或者补脾肺气虚，或者气阴两虚。

晓曼节气的食疗方法

1、白鲫鱼滚荷包蛋:白鲫鱼、鸡蛋、姜、花椒。

做法:将白鲫鱼洗净，煎至微黄，捞起；把鸡蛋煎成荷包蛋，舀起来；在油锅里炒姜片，加水，大火烧开，滚白鲫鱼片刻，放入荷包蛋，烧开后撒上盐和胡椒粉。

2.青椒炒鸭:青椒、鸭胸、鸡蛋、黄酒、淀粉。

做法:将鸭胸切成薄片，用清水洗净，沥干水分；蛋清、干淀粉、盐混合，与鸭片拌匀，上浆；青椒去籽去蒂，洗净，切片。锅热后，加入油，加热至四成热。将鸭片放入锅中，摊平。煮熟后，加入青椒。鸭子切片煮好后，倒入漏勺。锅中留少许油，加盐、酒、高汤，煮至沸腾，再倒入鸭片、青椒，水淀粉勾芡，翻炒几下即可食用。

晓曼节气的饮食禁忌

1，不要吃太多寒食:再过几天就正式进入小满节气了，小满节气的气温还会继续上升。夏天用冷饮降温比较好，但是过量的冷饮会引起肠胃不适和腹痛腹泻。另外，多关注儿童和老人，儿童的消化系统发育尚未完善，老人的脏腑功能逐渐衰退，更容易发生在儿童和老人身上。所以在饮食方面，要避免过量食用冷饮。

2.少吃温热的羊肉串、火锅、烧烤类食物:小满节气天气已经很热了。这时候加温热的羊肉串、火锅、烧烤类食物更容易引起肠胃积热，再加上冰镇饮料刺激肠胃。吃了最容易造成脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病。

3、少吃辛辣、油腻、湿湿食物:小满节气以闷热多雨为主，空气潮湿闷热，容易引起皮肤湿热，从而引发风疹、湿疹、汗斑、湿疹、湿皮肤病、脚气等疾病。