千禧年后如何养生？

民间有“白露分秋夜，一夜寒”的说法，中医也讲究“白露不露，寒露不露”。这意味着天气会逐渐变冷，不能再像夏天那样光着膀子穿衣服了。要根据天气变化及时添加衣物，防止感冒。所以老人和小孩最好及时添加衣物。同时要注意脚部的保暖。寒冷从我们的脚开始。

第二，食物

千年之后，自然界的阳气趋于收敛，空气变得干燥，肺部娇嫩污浊，容易受到秋燥的伤害，使人容易出现口干、咽干、大便干燥、皮肤皲裂等现象。这个时候养生要以养脂润燥为主，日常饮食要多吃性平味甘或味甜的东西，以及营养丰富易消化的性平食物。如果早上喝一碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲子粥、芝麻粥、大枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘子、柚子、柿子、龙眼都是适合秋天吃的水果。

第三，活下去

俗话说“千年不露体，早晚要提醒我”。过了千年节气，虽然白天气温仍可达30多摄氏度，但昼夜温差大，夜间气温低，如果下雨降温更明显。所以晚上最好不要开空调，不能袒胸露背。一定要注意腹部和关节的保暖，避免着凉引发一些疾病。

第四，ok？

秋天气候宜人，是一年中锻炼身体的好季节。千年节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，但运动的选择要因人而异，不宜进行过于激烈的活动，主要是爬山、太极、散步等较为舒缓的运动，量力而行。

扩展数据

饮食注意事项:

(1)多喝粥

在秋季干燥的季节，多喝各种粥，对预防秋凉、抵御秋燥有很好的作用。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等。都是很好的营养粥。

注意:千禧年后不宜吃太多，以免增加肠胃负担，导致肠胃疾病。

(2)多吃蔬菜。

蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸，可称为“通腑加素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品，蔬菜中的多酚和类胡萝卜素是抗氧化的好帮手。如果上班族中的电脑一族多吃深色蔬菜，对保护视力会有很好的作用。

注:千禧年过后，天气转凉。尽量避免吃生蔬菜，以免损伤脾胃。

(3)多吃水果。水果中除了含有丰富的维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质。秋季多吃水果解渴润喉干燥，会使人感到神清气爽，心情舒畅。

注意:白露过后，天气渐冷，虽然吃梨、甘蔗可以缓解“秋燥”症状。但对于脾胃虚寒者，一定要煮熟了吃。

(4)适当补充优质蛋白质。

秋天来了，要适当补充一些优质蛋白质，保养脾胃，为冬储做准备。

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