怎么保养精神？皇家长寿养生的首选
相传轩辕黄帝曾问广，广告黄帝曰:“至尊道之精微；到了极致，幽幽无声；不理不听，默默捧神，形会自正。静明，不为形努力，不撼精，不思经营，就能长生不老。”黄帝按照广的方法做了这件事，最后活到了120岁。可见，在四五千年前，人们就已经从“不理听，执心，静明，不为形而努力”的自然规律中探索出养生之法。
1，彭祖，最长寿医师——指导屏气。
据史书记载，中国最长寿的人彭祖，因为擅长煮野鸡汤，受到了帝尧的赏识。后来被封为大鹏，是大鹏(今江苏徐州)国。《彭祖养道》中记载“帝食，性育果种”。油茶籽(Camellia oleifera seed)是我国特有的树种，富含多种营养成分，延缓衰老。通过彭祖对尧帝饮食起居的精心照顾，尧帝在位70年，最后于118岁去世。自尧帝起，彭祖在夏商朝守藏史，在周朝任柱后史。他娶了49个妻子，生了54个孩子。根据传说，他活了880岁。彭祖的延寿养生法包括关气指导、淡泊名利、适时养生、饮食进补四个方面。但他长寿的根本原因是他善于引导气机循环，经常从早到晚闭气(也就是闭眼)，然后揉眼睛，按摩身体，舔嘴唇，吞咽，再站起来。有时劳累不适，导气关窍，攻患处。
2、最长寿的乾隆皇帝——呼吸心跳
历史上只有五位长寿皇帝活到80岁。其中，清朝乾隆皇帝活到了89岁，南朝梁武帝萧炎活到了85岁，活了64年。48年，周朝武则天活到81岁。15年，三种长寿法都有一个* * *的共同点就是“寄托与呼吸精气”。乾隆皇帝被称为“古代皇帝”，是中国皇帝中长寿的领袖。原来他有一套养生秘诀，可以概括为四大养生之策:“吐气养心，锻炼筋骨，十次四次，适时进补，其中吐气养心就是通过休息来调节呼吸，最终达到健康，这是乾隆皇帝长寿的首要原因和方法。此外，甘龙的饮食主要是新鲜蔬菜，少吃肉，而且他从不饱。他的私房菜主要是鸭鹅蕨菜豆制品。他从不抽烟，喜欢喝茶，喝水也很讲究。西山泉水被用作皇家用水。至于甘龙的补药，则是适时适量，用的补药是“松陵酒”、“龟龄集”、“太平春酒”，以健脾补肾、补益气血的中草药为主，根据不同节气和他当时的身体状况及时调整。
3.武则天皇后，最长寿的女皇帝——禅修。
佛教盛行于唐代。武则天从小就跟着母亲练习打坐。27岁，唐太宗驾崩。作为唐太宗的后妃之一，她被送到干叶寺，做了三年尼姑。在这三年里，她整天打坐，身心修养都有很大进步，这也成为她长寿的重要原因之一。在庙里，她每天早起，有时取几息，带着利息；全身放松，坐下来，数数自己谋生的次数。渐渐的，你就不呼吸不吸吮了，全身都舒服了。时间长了，也能得到禅定。从现代的角度来看，通过休息来放松全身，可以使身体得到相应的休息，从而达到养精蓄锐的保健目的。从更深的角度来说，禅修也让她发展了智慧，认识到现实中的一切都在变化。这种认识使她在以后的政治生涯中保持了豁达超然的态度，不为物喜，不为己悲，这对她的健康长寿无疑至关重要。
中医认为过度的情绪会导致疾病，而武则天通过练习冥想，远离烦恼，乐观向上而长寿。最明显的例子就是他废了李之后称帝，很多忠于李的将领纷纷揭竿而起，其中徐敬业是最重要的一个。初唐四杰之一的罗曾为写文章，乞求武义，痛斥武则天父子，混淆皇宫，杀子废人，人神共弃。但她看了之后非但没有生气，反而连连称赞罗的文笔，说朝廷没有任用这样的人才是丞相的错。徐敬业战败后，武则天没有把他作为谋反者削去，只是把他贬到外地做了刺史。此外，他还赦免了一些自虐、污蔑国家大事的人。她有这样的心和修养，无疑是她健康长寿的最好保障。
4.慈禧太后的清宫指导按摩
慈禧太后是清朝第二长寿的当权者。她深信吕不韦著名的保健名言“流水不腐，亲戚不咬人”，并始终注意体育锻炼。她的锻炼方式主要是八段锦，每天早上起床后总要锻炼一次。其次是按摩，这也是她每天必不可少的活动。从中医的角度来说，按摩可以行气活血，舒筋活络，祛瘀散结，促进血液循环通畅，调节人体肌肉能量，改善新陈代谢，有益健康长寿。慈禧每次感觉累了，就特别喜欢按摩，而大太监李恰好是按摩高手，慈禧按摩起来方便又舒服。
古代的《内经图》(又名《延寿仙图》)重点阐述了通过寄托使人体达到健康长寿的原理。下图是清宫绘的《内经图》，是人体侧身的侧面图，包括阴阳、五行、太极、八卦、前三野、后三关等。，形象地表达了脏腑经络的功能活动及其相互制约、相互依存的关系，突出了真气的维护和相互依存。