寒冷的冬天如何培养好气色？这样做你也可以成为女神。
1，衣食住行，大家的健康
吃:少辛辣酸味，滋阴润肺。
理论:忌食生冷，禁止冷饮，用甜的东西养肺阴。
如何做:
1，盐早蜜晚:盐能“调和脏腑，消除倒伏，使人强壮”。因此，早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾。蜂蜜中含有丰富的镁，对大脑中枢神经系统有镇静作用，能调节心理，消除紧张情绪，减轻压力。所以晚上睡觉前喝蜂蜜有舒缓睡眠的作用。
2、少辛辣多酸味:辛辣食物会消耗大量体液。一些酸性果蔬含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能刺激胃肠消化液的分泌，加速胃肠蠕动，促进体内各种体液的正常分泌，从而使各种组织器官的功能正常。
3.趋利避害:秋季容易出现的咽干、皮肤干燥等症状，都与津液分泌失调，尤其是胃肠道消化液不足有关。因此，在选择饮食时，一定要遵循趋利避害的规律，避“弊”:葱、姜、蒜、辣椒，由于辛味发散作用大，暴饮暴食易耗中和之气，出现全身无力、倦怠等现象；倾向“利”:山楂、葡萄、柚子、石榴、番茄等。
健康贴士:
适宜蔬菜:南瓜、菠菜、萝卜、花生
适宜水果:柚子、山楂、石榴
穿:春捂秋冻，慢慢加衣服。
理论:《摄影学生合集》有云“冬天的棉衣要晚一点，但还是逐渐加厚，不可能暖和起来。这就是奇妙之处。”
如何做:
1，春捂秋冻，无杂病。
秋天由于精气的积聚和阳气的吸收，要满足养生的需要，不用担心冬天加衣服准备御寒。
2.保持腰部和腹部的温暖以及脚部的温暖:
秋季天寒地冻的同时，一定要注意关节的保暖。腰腹部是寒气侵入身体的主要途径，受凉是关节病等疾病的主要诱发因素。通常情况下，人体下半身的血液循环比上半部差，容易受到寒气的侵袭，也就是“寒气自足”，所以足部的保暖作用不容忽视。
住:早睡早起，五个方位呼应。
理论:天气寒冷，大气清明，鸡喜阳气丰收，意志向内，使肺清。这个秋天应该是养和收的方式。
如何做:
1，早睡早起:气氛明朗，要早睡早起，鸡鸣起床，以保持心态平稳，缓解秋天的寒意；秋季白天较短，夏季日照时间较长，褪黑素分泌较少。入秋后日照时间减少，强度减弱，褪黑素增多，心情自然容易抑郁、无精打采，生物钟紊乱，会带来生理上的不良影响。
2以四时之气卧西:西视点卧南北，可使磁力线顺利通过人体。孙思邈《钱进方》“常人卧，春夏为东，秋冬为西，卧以四时盛行之气”因春夏属阳，为东方主要生长之源，故春夏宜卧东方；秋冬阴天，西方内敛封闭。此时宜卧西(中医四时相呼应的五相:东夏春长南，中夏夏，西北秋)。
3.拒绝静电:西医观点:维生素缺乏，适当补充维生素和酸性物质，维持人体正常电解质平衡；中医提示:肾阴亏虚，津液不足，促使身体补水。
健康贴士:
酸性食物:胡萝卜、卷心菜、西红柿和豆制品
行:秋收冬藏，养肺阴
理论:秋气平和，情绪激动，使人沉着冷静，以延缓秋刑。这个秋气应该是提高收入的方式。
如何做:
1，勤洗澡:“肺与皮毛相合”，秋季洗澡有利于血液循环，使肺与皮毛相通，起到润肺的作用，但洗澡的水温不宜过高，25度左右即可。
2、长笑:长笑能宣肺，因为中医认为:“悲肺”，所以经常笑能宣肺气，使人体微循环加快，心肺气血和谐，有益身心健康。
2、皮肤保湿方法
皮肤干燥，缺水，甚至蜕皮，整张脸就像一面掉漆的墙。补水保湿都没用，皮肤变得很不舒服，尤其是洗完脸之后！这时候可以做一次角质护理~去除阻碍皮肤吸收的老角质后，补水的效果是数倍！
1.充分涂抹爽肤水补充水分后，立即在手心涂抹保湿霜并预热，让皮肤达到更好的保湿效果。
2.首先，将保湿霜均匀地揉在手心后，用手掌将温热的保湿霜均匀地分布在脸颊肌肤上。
3.先用中指和无名指，在最容易干燥的脸颊部位，分三段从下往上的方向打圈按摩吸收。
4.然后用温热的手掌贴在脸颊肌肤上，让之前补充的水分被深层肌肤深度吸收。
5、在颧骨容易蜕皮和干燥的部位，要加强补水保湿的力度，多在这里打圈按摩，直到吸收。
6、额头、下巴、鼻翼这些夏天容易出油的部位，冬天会变得干燥，所以也要把保湿霜吸上来。
7.保湿工作完成后，用手检查皮肤的柔软度。皮肤饱满有弹性，张力消除，触感滋润。