冬泳有什么好处？

严格来说，冬泳是指冬季在自然水温下，在室外水域(包括河流、湖泊、海洋、天然水域和水库等人工水域)游泳。也就是说，立冬和立春，辅以10℃以下的气温，作为冬季标准来定义冬泳；以水温为标志，全国冬泳可分为四级；温度17℃为冬泳起点；冬泳时水温为8℃是寒冷的标志。17℃以下的水温给人冰冷的感觉，8℃以下有一种冷麻的感觉，强烈的寒冷刺激。

冬泳中的“三浴”

冬泳是集冷水浴、空气浴、日光浴于一体的“三浴”，是冬泳爱好者最喜爱的健身方式。

“三浴”的好处众所周知，尤其是在“文明病”流行的当下。江河湖海中丰富的矿物质和微量元素，空气中的负氧离子，日光浴中的紫外线，都非常有利于健身、供氧和预防骨质疏松，冬季耐寒程度比陆地上的其他运动更强。

冬泳者的同理心；

(1)人们一入水就立刻感受到冬泳的特殊味道。

(2)不是冷，不是苦，是冷，是四肢麻木刺痛，是气短，心跳加快；但接下来就是对寒冷的恐惧，痛苦后的快感，以及从水里出来后的喜悦和激动，看似冰冷，实则野心勃勃。

(3)入水前的瞬间犹豫，换成了清爽、拍打、运动，一切搞定。

(4)冬泳是一项很有挑战性的运动，一项挑战和战胜自我的运动；你得到的是超越自己，战胜自己的快乐。

(5)冬泳场馆的群体氛围是平等、和谐、互相关心、乐于助人的。每天都有点感动，比其他集体活动还要愉快。

(6)冬泳是人生中一件值得骄傲的事情，它带来的快感和身心充实是如此强烈。俗话说不怕不识货，就怕货比三家；尝到味道的冬泳爱好者自然觉得冬泳好。

坚持练习冬泳最大的好处是可以增强心血管功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大加强；人的皮肤受到冷水刺激，皮肤的血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏和深层组织，使重要内脏的血管扩张；为了抵御寒冷，皮肤血管迅速扩张，于是大量血液从内脏流向体表。这样血管得到了锻炼，血管的弹性增强了。因此，冬泳有利于防治心血管疾病。常年坚持冬泳的人中，患有动脉硬化和高血压的人极为罕见。

冷水的刺激使人体末梢血管闭合，保证了心、脑、肝、脾等重要器官的供血量增加，使更多的氧气及时输送到脑细胞，有利于消除神经系统的疲劳，这也就不难解释为什么冬泳者大多是脑力劳动者。

人在接触冷水时，会急促吸气，停顿片刻，然后转为深呼气，再恢复均匀而深沉有力的呼吸。这种呼吸可以大大提高肺组织的弹性，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，加强呼吸系统的功能。

一般人游泳后都会有饥饿感，这种感觉在冬泳者中更加突出。冷水可以改善人体消化系统的功能。由于呼吸的加深，横膈膜起伏较多，从而加速腹腔血液循环，加强胃肠蠕动，对邻近器官起到按摩作用。

坚持冬泳的人，皮肤红润、有光泽、有弹性。原因是冷水刺激后，皮肤血管收缩强烈，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充足。

冬泳一定要有吃苦耐劳的精神和顽强的毅力。毅力很重要。只要毅力退一点，你就半途而废了。如果不坚持游两三个星期再下水，你的心理和生理都很难适应，面临的困难更大。

参加冬泳后，身体逐渐强壮，在高强度脑力劳动中也能保持精力充沛。不仅如此，还要保持好身材。

虽然冬泳有很多好处，但并不适合所有人。

研究表明，不适合冬泳的人群有三种:16岁以下的青少年和70岁以上的老年人，因为身体条件特殊，不适合冬泳；精神病人因为缺乏自控能力，不适合冬泳；此外，经医生检查，患有心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病、呼吸系统疾病等严重器质性疾病的人不适合冬泳。