暑假期间生活各方面的保健小贴士

1，静心养心

在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。

心为五脏之首，有“心会震五脏”之说，心的保养尤为重要。中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；既有助于心脏功能的旺盛，又符合“春夏养阳”的原则。所以夏天以“安心”养生为宜，安心自然凉。

2、注意饮食卫生，饮食要清淡适度。

夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。

3.出门做好防暑降温工作。

中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。

4.不要贪吃，洗个澡，少吃冷食。

天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。殊不知，这些都是非常不利于健康的，容易造成身体不适或埋下健康隐患。

5.注意休息，保持良好的睡眠。

夏天，白天长，夜晚短，天气炎热。很多人晚上休息不好，导致烦躁，影响生活。夏天要注意晚睡早起，但睡眠时间不要超过12 pm。夏季养生要特别注意午睡，消除疲劳，补充能量。

6.适当运动

夏季运动时适当出汗，可以抵御外邪入侵，加速新陈代谢和排出体内毒素，有助于预防骨质疏松等症状。夏季运动应在早晨或晚上天气凉爽时进行，以免剧烈运动。

7.不要赤膊上阵

这个主要针对男性。在炎热的天气里，许多男人喜欢脱下衬衫去乘凉。注意，这其实对身体不好，因为当温度接近或高于你的体温时，赤膊并不能让你的身体感到凉爽。相反，由于没有衣服阻挡一定量的热空气接触皮肤，更容易感到热。

之所以这样，是因为当温度高于人体体温时，体温主要靠皮肤蒸发散热。如果温度持续升高，皮肤不仅不能通过辐射散热，还会吸收外界环境的热量，从而使人体感觉更加闷热。

8、避免生气

在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；既有助于心脏功能的旺盛，又符合“春夏养阳”的原则。

9.不要长时间坐着

夏季节气，气温高，湿度大。长时间露天放置的木材，如住宅区或公园的木椅、板凳等，暴露在雨水中，含有较多水分。表面看起来很干，但在阳光下暴晒，温度升高，就会散发出湿气。如果人长期坐在上面，可能会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。因此，夏季不宜长时间坐在木质长椅、椅子上。

10，忌辛辣油腻饮食

夏季多雨和高温使夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，在这个季节的饮食中，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不可贪食过度，饮食要清淡有营养，但也要注意营养的均衡。