初霜季节需要注意哪些健康小贴士？

初霜不是冬季的节气，而是秋季的最后一个节气，所以初霜虽然是深秋，但是“秋燥”并没有完全消退。肺湿燥，可以从饮食上加强调节:一是减少辛辣刺激物的摄入，二是尽量多吃食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。在屋内摆放一些绿植，每晚睡前在卧室暖气片下放一盆水，可以让空气变暖，避免早上起床后口鼻干燥。

2.预防秋乏

俗话说“春困秋乏”，秋天容易疲倦。许多人有卧床休息的习惯。预防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比夏天多睡一个小时左右，有助于阴阳平衡和收敛，有助于消除疲劳，增强免疫力。“秋乏”与体液的酸性有关。多吃西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等碱性食物，可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。最好饮食清淡，油腻的食物会在体内产生酸性物质，加深睡意。

3.预防秋季抑郁症

入秋后，人脑底部一种叫做松果体的腺体相对分泌褪黑激素，容易使人情绪低落、抑郁。而且初霜深秋，风萧瑟雨惨，草枯叶落，人感受到季节的变化，容易焦虑。为了避免抑郁症的出现，建议多到户外运动，多听欢快的音乐，换上一些保暖的衣服。如果遇到心理危机，难以自拔，不妨求助心理咨询机构。通过专业人士帮助你坚定信心，进而保持身心健康。

4.预防感冒

这是初霜的季节变化。季节间天气多变，感冒咳嗽等疾病多发。每天要注意防寒保暖，早晚出门，避免感冒。所以要注意适时添加衣物，尤其是脚部保暖。秋季气温多变，要多准备一些秋装，如外套、春秋衫、毛衣、薄毛衣等，以便适当增减。感冒了的人应该在家休息，多休息，睡眠充足。一些疾病的患者，如肠胃病、高血压、脑血管硬化等，需要保持良好的心情，适当减少外出。

5、防贼

秋季早晚温差大，冷热异常，往往让人措手不及。贼风常乘虚而入，使人得病，中医称之为贼风。初霜时，早晚温差更明显。首先霜降的健身防贼方法如下:注意穿衣遮盖，不要随意剪衣服；不要太早穿上棉衣，秋天会冻得防贼。