适合冬季至日节气进补的食谱介绍

冬季至日节气寒冷，会有一些感冒和伤风的情况。因此，在冬季至日节气期间，最好注意驱寒保暖，多吃些温暖的食物。吃什么？以下适合在冬季至日和节气期间养生，可以散寒止咳，还可以缓解冬季干燥的气候。我们来看看这些食谱的介绍。

1，桂花枸杞粥

材料:枸杞和桂花10g，大米10g，糖15g。

做法:先将桂花洗干净，大米洗干净。然后将枸杞去蒂去杂质，洗净。最后，将桂花、枸杞、大米放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用文火煮35分钟，想吃的时候加糖即可。味道更鲜美！

功效:桂花有散寒、化痰、止咳的功效。煮粥的时候加入桂花，不仅可以让粥变香，还可以缓解冬天的干燥。枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。桂花、枸杞能滋阴，有利于润燥，还能养肝明目，对冬季至日节气进补有一定的好处和作用。

2、胡爱山芡实排骨汤

材料:山药50 ~ 100克，芡实50 ~ 100克，排骨200克。

做法:山药洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切成小块备用；汤锅加清水500毫升，放入山药、芡实、排骨，大火烧开，再小火炖2小时，加盐调味。

功效:健脾益气。这种汤比较平和，适合一般人群，特别适合气虚脾虚，大便稀溏，面色萎黄的人。这些食物的组合可以滋养气血，改善脾胃虚弱的情况，还可以补血，是一个很好的冬季至日节气食谱。

以上介绍了一些适合冬季至日节气的进补食谱。这些食谱可以起到温补的作用，对强身健体有好处，对缓解体虚和养肝明目也有一定的好处。这些食谱可以经常吃，对身体有好处。