酷暑过后如何养生专家提醒，注意运动和饮食。

暑后如何养生？推荐最佳健康饮食。今天是酷暑，酷暑过去了，秋天的干燥天气来了。酷暑过后如何健身？我应该吃什么？现在我就给大家推荐最好的养生食谱，让你在酷暑过后健康饮食。夏季及节气保健:饮食早晚宜干冷。健康专家提醒，在这个节日，公众要谨防“秋燥”伤人，在加强体育锻炼的同时，注意饮食调理。盛夏时节，人们常常会有这样的感觉:皮肤变得紧绷，甚至脱皮、脱屑，头发暗沉、无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或干裂，鼻咽喉干燥，大便干燥，也就是人们常说的“秋燥”。健康专家表示，“秋燥”是由于气候干燥，夏季温暖干燥，发展为咳嗽少痰、咽干、手脚发热等症状。此外，有些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的作用下，容易复发或加重。因此，夏季自我保健的一个重要内容就是预防“秋燥”。健康专家表示，预防“秋燥”最好的方法是增强体质。首先要保证充足的睡眠和睡眠质量。睡眠可以消除人的疲劳，使人的大脑和四肢得到充分的休息。睡眠还可以使人体产生更多的抗原和抗体，增强身体的抵抗力。其次，我们应该加强早操。晨练应该在早上醒来的时候开始。早上醒来后，最好先在床上练习敲牙和吞口水，然后下床到户外进行体育锻炼。预防“秋燥”的另一个重要方面是注意精神调理，尽可能用平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛。专家提醒，为预防“秋燥”，应注意少吃辛辣油炸等辛辣食物，如辣椒、胡椒、肉桂、姜、葱和酒，尤其是生姜。多吃蔬菜水果，大部分都是寒凉的，有润泽津液、清热通便的作用，含有大量水分。果蔬中还含有丰富的维生素C、维生素B、无机盐和纤维素，可以改善干燥对人体的不利影响。但是要适量吃新鲜的水果和蔬菜。另外，要多喝水，保持肺部和呼吸道的湿润。