节气瑜伽动作视频

这是一个经典的瑜伽动作，可以锻炼你的上下半身，同时拉伸你的韧带。

手脚着地，身体抬起成倒V字形。确保双手与肩同宽，手指张开。双脚分开与臀部同宽，脚跟向后，脚趾、脚跟和臀部在同一平面。注意放松头部，保持这个动作，深呼吸五次。

舒适专业的瑜伽垫还是很有必要的，环保无味，适合初学者~

02仰卧举蹬腿式

仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，屈膝，双脚完全着地，大腿伸直，双手放在脑后，肩膀慢慢抬离地面，面部微微向右扭转。

慢慢将左腿抬离地面，指向上方。腿面叫子，右腿弯曲时也抬离地面。保持右大腿表面垂直于地板，保持这个姿势至少15秒。在这个过程中，你必须保持腿部伸直和伸展。

还可以准备一套瑜伽服，这样你会觉得万事俱备，一定要坚持练习~这套从里到外都是完整的，又好看又便宜，让你瘦腿更舒服~

03双臂伸直狗式

双脚并拢，脚尖着地，双腿伸直，大腿紧贴地板，双臂伸直在肩前，头微向后仰，腹式呼吸。

Emmm:嗯，今天才知道总裁有专业的瑜伽袜，做动作的时候用来防滑的~我特意选了一款粉色的，猪和女生都想买好看的~

04手持跑步冲刺

跑者应该非常熟悉这个姿势。这个姿势虽然看着眼熟，但绝对不一样，能有效塑造大腿线条。

吸气，然后把右腿放在双手之间，就像当兵一样。弯腰，右臂穿过弯曲的膝盖，双手保持右脚踝。保持重心，坚持这个姿势。如果大腿内侧确实负担过重，可以单手或双手撑在地板上。保持这个姿势，深呼吸五次。然后双手放松放在地板上，收回右腿。然后左右腿交换几次。