惊恐季节的中医保健
惊魂前后,虽然气温回升,但天气晴朗,万物生长,空气湿度没有明显增加,人还是感觉干燥,容易上火。当“静者”节气刚刚开始变暖,仍然寒冷时,这是一个冷暖空气交替的非常重要的养生时期。来看看中医关于发呆者健康的小知识,不要往医院跑!据统计,惊蛰节气的平均温度一般在12至14左右,比雨水高3倍以上。是全年气温上升最快的节气,日照时数也有所增加。但由于冷暖空气交替,天气不稳定,全国各地气温波动较大,江南也是如此。惊吓期间,人们还要注意饮食起居。
1.敷料
注意保暖:惊魂依旧乍暖还寒,气温多变。出去玩不要穿太薄,或者出汗不要马上脱太多衣服,防止人体受凉。
注意养阳:《内经》说“春夏养阳”,惊在春。此时体内的阳气不藏,开始由内向外发散,肝阳之气渐升。养生要遵循“阳生”和“万物生”的特点,使人的精神、情志、气血舒展如春日。尽量避免情绪压抑,抑制阳气的增长,也要避免运动过度,出汗,使阳气外泄。
2.疾病预防
我们需要注意的是,春暖花开在蛰伏之后,也是春季疾病、病毒、细菌活跃的季节。稍有不慎就容易导致呼吸道疾病(流感)和过敏性疾病(过敏性鼻炎)。
3.规定饮食
春对应肝。惊悸期间饮食要符合“肝主疏泄”的性质,有助于脾气,使五脏平和。日常煮各种粥,如糯米、薏米、红小豆、黑豆、大枣、花生、黄豆粥。惊蛰季节雨水多,湿度大,我们南方人要特别注意“回南天”,防止食物发霉。民间有受惊吃梨的习俗。生梨性寒味甘,入肺胃经,有润肺止咳、滋阴清热、利咽生津的功效。吃梨不仅能清热,还能滋润心肺,增强免疫力。梨的吃法有很多种,生吃、蒸、榨汁、烘焙或开水。尤其是冰糖蒸梨,对咳嗽有很好的效果,而且制作简单方便,不妨作为甜品来吃。此外,咳嗽患者还可以吃莲子、枇杷、百合、银耳、罗汉果等具有润肺健脾止痛作用的食物。药食两用的药物有沙参、太子参、山药、麦冬、玉竹等。,平时可以用来泡水,也可以用来煲汤。一般来说,饮食要清淡,油腻的食物最好不要吃,刺激性食物,如辣椒、葱、蒜、花椒等也要少吃。
4.药膳推荐
茯苓薏米粥
功效:健脾和胃,祛湿。
材料:准备茯苓20g,薏苡仁30-50g,小米或大米(视个人食用量而定)。
茯苓:味甘、淡、平。心、肺、脾、肾经。具有利水除湿、健脾宁心的功效。薏苡仁:味甘、淡、凉。归脾、胃、肺经。具有利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓、解毒散结的功效。当它们一起使用时,茯苓能增强吞噬细胞的吞噬功能。薏苡仁含有多种氨基酸、蛋白质、薏苡仁酯等物质,具有很高的营养价值。经常吃茯苓薏米粥,可以增强机体免疫力,提高机体抗病能力。