手腕扭伤的有效方法是什么？

腕关节扭伤后，48小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀。48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。也可以用活血止痛的膏药或活血化瘀的云南白药气雾剂。就目前而言，患肢不应负重，而应尽可能抬高至心脏上方，以促进静脉回流并帮助减轻肿胀。戴上护腕，保护腕关节，避免关节韧带进一步损伤。韧带损伤不严重的话，1-2周恢复，韧带损伤严重的话，需要1-3个月恢复。如果扭伤后患肢肿胀疼痛严重，建议到医院骨科拍片，明确腕关节是否有骨伤。

一、手腕扭伤首先要确定是否脱臼。如果是脱臼了，他不是现场的专业医生，不一定能很快修复。但排除关节脱位，如果考虑软组织损伤，需要进行急性创伤治疗，即院前治疗。不来医院的时候可以直接在院前给自己冷敷毛巾和冰块治疗，会缓解急性期初期的水肿、肿胀和疼痛。第二，要限制活动，简单处理，比如拿书或者简单固定木板，不会进一步加重伤害。早期和急性的止痛消肿可以给它缓冲和恢复的时间，但不可能完全快速的修复严重的伤口。里面肌腱韧带的损伤，前期不可能一下子恢复，需要后期治疗。如果很严重，你应该去医院。

三、手腕劳损多由韧带拉伤引起，需注意患肢，避免过度疲劳和剧烈运动。同时，要使用弹性绷带或运动护腕进行关节保护和制动，经常坚持用热水泡手或热敷后按摩患处，并适当运动。可外用扶他林软膏或骨愈灵或云南白药喷雾剂缓解手腕疼痛。如果急性期腕部疼痛剧烈，建议口服芬必得胶囊缓解疼痛，对症治疗。