2022年大雪节气是几号？
大雪天如何健身
多吃冷食。
进入“大雪”节气后，意味着将进入隆冬，御寒成为重中之重。专家介绍，怕冷的人要多穿衣服保暖，多吃含铁、碘的食物，如牛羊肉、黑木耳、大枣、牛奶、海蜇等，有助于提高御寒能力。心脑血管疾病、关节炎、消化系统疾病患者更要注意防寒保暖。
注意保暖，保护头部、胸部和脚部。
人体的头、胸、脚最易受寒邪侵袭。女性朋友冬天穿马甲是为了保护肩膀不受冻。对于颈椎不好的人来说，冬天穿高领衣服，出门戴围巾是非常重要的。俗话说“寒从第一步起”，脚离心脏最远，供血慢且少，皮下脂肪薄，御寒能力差。大雪季节要特别注意脚部保暖，晚上睡觉前用热水泡脚是很好的健身方法。
大雪习俗
雪腊肉
有句话叫“小雪咸菜，大雪咸菜”，大雪节气的习俗之一就是咸肉。“过年前，屋檐先肥”，意思是在大雪节气期间，很多居民会发现门口和窗台上挂着咸肉和香肠，形成一道美丽的风景。大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制“咸货”。无论是家禽还是海鲜，都是用传统的方法将新鲜的原料加工成美味的食物，迎接即将到来的新年。大雪熏肉的习俗和年兽有关，就像鞭炮的起源一样。“年”是一种凶猛的怪兽，长着锋利的角。它在海底生活了很多年，但每到除夕，它就会爬上岸伤人。为了避免受伤，人们在每年年底都待在室内，于是他们想出了腌制和储存肉类的方法，而新鲜的蔬菜则通过风干来保存。
装饰性河流截流
“小雪封地，大雪封河”。北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观。南方也有“雪花飞舞，银装素裹”的迷人画面。在大雪的节气里，河里的冰结了冰，人们可以尽情地滑冰和玩耍。
大雪补品
大雪天是“进补”的好时机，但不要只补充营养，要根据地区和天气吃不同的食物。江南不太冷的地方适合用鸭和鱼来暖身。北方气候寒冷，可以用羊肉牛肉补充元气，增加御寒能力。如果天气持续干燥，在滋补的时候就要加入冰糖、百合等甜味食物，起到“灭火器”的作用，防止身体上火。大雪节气前后，大量柑橘类水果上市。适当吃一些可以预防鼻炎，祛痰止咳。
喝红薯粥。
鲁北民间有一种说法叫“门当户对，人只喝红粘粥”，意思是天冷了不再登门拜访，只喝家里温热的地瓜粥。《本草纲目》有言:“红薯能补虚益气，健脾胃，强肾阴”。现代医学认为，红薯富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素和多种维生素，能有效防止钙的流失。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发病率。下雪节气喝热红薯粥，又好吃又健康。