人民警察的体能测试项目和标准有哪些？
1.10 m× 4往返轨道设备:有多条直线跑道，长10 m，在跑道两端30 cm处画一条线(S1和S2)(图1)。每车道3块木(5cm× 10cm)，其中2块放置在S2线外的水平线上，1块放置在S1线外的水平线上。几只秒表在使用前应该校准。
测试方法:被测试者开始站立，听到呼叫后从S1线外开始。当跑到S2线的前面时，他捡起一块木头，然后往回跑。当跑到S1线前面时，他交换几块木头，然后跑回S2交换另一块木头。经过比较，他带着那块木头冲出了S1线，并记录了全程的时间。记录以秒为单位记录，保留一位小数，当第二位小数不为“0”时，为1。
注意:当受试者拿起和放下木块时，他的脚不应该跨过线S1和S2。
2.男子1000米跑，女子800米跑。
场地器材:400米田径跑道。地面平坦，地质不限。几只秒表在使用前应该校准。
测试方法:受试者分组，每组不少于2人，以立定起跑开始。听到口令或哨声就开始跑。当受试者到达终点时，手表停止，终点记录员负责记录每个人的分数，分数以分、秒为单位记录，不考虑小数。
三、纵跳触场地要求高:一般在室内场地测试。如果选择室外现场试验，应在天气条件允许时进行。当天的平均气温应该在15~35摄氏度之间，没有阳光直射，没有超过3级的风。
测试方法:在准备测试时，受试者双脚自然分开站立。受试者接到指令后，双腿弯曲半蹲，手臂尽量向后摆动，然后迅速向前向上摆动手臂，双腿同时发力，尝试垂直向上起跳，同时抬手触摸固定高度线或自动高度触摸装置的试纸，触摸高度线或试纸者视为合格。测试不超过三次。
注意事项:
(1)起跳时，受试者的腿不能动或有台阶；
(2)受试者指甲不得超过指尖0.3厘米；
(3)受试者徒手触摸，不得携带手套等物品；(4)受试者统一赤脚脱下(可穿袜子)，脱下处铺不超过2厘米的硬无弹性垫。
体育训练方法
10 m× 4来回跑的训练方法要掌握正确的技术动作要领。有一套正确的技术动作对提高运动成绩非常重要。4×10 m来回跑应掌握的动作要领有:
(1)起步时，弯腰，前后弯曲双腿；
②途中直线奔跑，稳扎稳打，快速回推；
(3)底线3至5米时，身体要迅速下蹲，重心降低成弓步，脚尖扣慢突然停止，上身开始转动；
(4)侧身换木块的技术要准确迅速，转身时重心要灵活稳定；
⑤转身后马上用前脚掌着地加速，对比后肩和胸部的冲刺来抢时间。
你应该掌握必要的技巧和方法①使用立定起跑。由于往返跑距离短，宜采用立定起跑，有利于快速转身；
②单手换木块。单手更换木块只转90度，转完有利于快速起步。双手放拿挡增加了180度的转弯时间，也影响了转弯后的加速。考试前需要进行必要的热身运动。
男子1000米跑和女子800米跑的训练计划应根据规定的任务、内容和要求制定。在制定训练计划时，要准确把握训练情况，根据现有的训练水平，认真考虑自己训练的运动负荷，兼顾每次专项训练。
训练计划中的训练安排:第一、二阶段一般每周两次，第三阶段每周不少于一次，训练间隔不少于两天；必须和力量素质训练(尤其是杠铃负重量训练)分开，一般安排在高强度力量素质训练前一两天，或者周末，通过周日调整达到过度恢复。
纵跳触高的训练方法要掌握正确的技术要领①起跳前，双脚自然张开，与肩同宽，前脚掌向内扣；
2做动作前，深呼吸几次，手臂自然抬起，然后身体后仰，身体完全打开，开始做前挥动作；
(3)随着上肢充分有节奏的摆动，当身体重心、腿部、腰部、腹部、背部肌肉的协调收缩和放松成熟后，瞬间发力，整个发力过程快速有序，特别强调前脚掌离地前的瞬间蹬踏动作；
④身体上升过程中，要充分利用腰骶部肌肉，让手臂在空中尽量伸展，达到更高的境界。
⑤落地时，前脚掌要先着地，然后弯曲双腿做好缓冲。
考前热身很有必要，尤其是跳跃项目。考前热身对于大幅度提高成绩的作用是非常明显的，没有就不一样了。必要的热身运动不仅可以增加实战中肌肉收缩的速度和力量，提高肌肉的协调性，使肌肉更加放松和灵活，还可以提高神经系统的兴奋性，从而快速从事运动，提高触高的表现。还可以避免测试时运动损伤的发生，降低损伤的危险系数。
纵跳前的热身运动时间可以掌握在20分钟左右，可以选择跳跃运动、深蹲运动、拉伸运动、腰部运动、手足关节运动等。如果有条件，考前打20分钟篮球也会有非常好的热身效果。
人民警察体格检查标准
风湿性心脏病、心肌病、冠心病、先天性心脏病、克山病等1种器质性心脏病不合格。不需要手术或手术治愈的先天性心脏病者合格。遇有下列情况之一者，排除心脏病合理改变，合格:
(一)心脏听诊生理性杂音；
(2)每分钟前收缩少于6次(有心肌炎病史者严格控制)；
(3)心率每分钟50-60次或100-1100次；
(4)心电图异常的其他情况。
第二条血压在下列范围内为合格:
收缩压90 mmHg-140 mmHg(12.00-18.66 kPa)；
舒张压60 mmhg-90 mmhg(8.00-12.00 kPa)。
第三条血液病，不合格。单纯性缺铁性贫血，男性血红蛋白高于90g/L，女性高于80g/L，合格。
第四条肺结核不合格。但以下条件是合格的:
(一)原发性肺结核、继发性肺结核、结核性胸膜炎，临床治愈后稳定期为65438±0年；
(2)肺外结核:肾结核、骨结核、腹膜结核、淋巴结结核等。，临床治愈后2年未复发，经专科医院检查无变化。
第五条慢性支气管炎伴阻塞性肺气肿、支气管扩张和支气管哮喘不合格。
第六条严重慢性胃肠疾病，不合格。胃溃疡或十二指肠溃疡已愈合，1年内无出血史，1年以上无症状者为合格；胃大部切除术后无严重并发症者为合格。
第七类急慢性肝炎，不合格。经检查排除肝炎，乙肝病原体携带者合格。
第八条各类恶性肿瘤、肝硬化不合格。第九条急慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、多囊肾、肾功能不全不合格。第十条糖尿病、尿崩症、肢端肥大症等内分泌系统疾病，不合格。甲亢治愈后1年无症状体征者为合格。
第十一条有癫痫、精神病、癔病、夜间梦游、严重神经官能症(经常头痛、头晕、失眠、明显记忆力减退等)病史者。)，而精神活性物质滥用和依赖不合格。第十二条红斑狼疮、皮肌炎和/或多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎、类风湿性关节炎等弥漫性结缔组织疾病、多发性大动脉炎，不合格。第十三条晚期血吸虫病、晚期丝虫病伴橡胶肿或乳糜尿，不合格。
第十四条颅骨缺损、颅内异物存留、脑畸形、创伤后综合征，不合格。
第十五条严重慢性骨髓炎，不合格。
十六度单纯性甲状腺肿，不合格。
第十七条胆结石或有梗阻的泌尿系结石不合格。
第十八条淋病、梅毒、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、尖锐湿疣、生殖器疱疹、艾滋病，不合格。第十九条双眼矫正视力小于0.8(标准对数视力4.9)或患有明显视力障碍的眼病，不合格。(裸眼视力具体标准为:大专毕业生不低于4.8，本科毕业生不低于4.6。)第二十条双耳均有听力障碍，戴助听器时在3米内耳语听不见者不合格。
第二十一条未纳入体检标准、影响正常履行职责的其他严重疾病不合格。
警察招聘考试体检程序
第一:确定体检者。警察录用考试结束后，按照考试总成绩从高到低的顺序，等额确定参加体检人员名单。
第二:体检。用人单位派专人带领考生到指定医院体检。体检负责人应提前逐一核对受检者照片与体检表是否一致，并将体检表统一交给体检医生。体检人员负责部门间体检表的交接，考生不得上交。
第三:通知体检结果。体检结束后，主任医师根据体检标准作出是否合格的结论并签字，再加盖医院公章。医院会通知体检负责人统一领取体检结果，体检负责人会通知考生体检结果。
对比后:复检。用人单位和考生对体检结论有疑问时，可以在收到体检结论通知之日起七日内提出复检。复验只能进行一次。体检结果以复检结论为准。