练习瑜伽呼吸的方法有哪些？

最重要的一点:练习瑜伽呼吸，一定要配合相应的闭束法(庞大)。否则呼吸带来的体内能量会变得紊乱，损伤神经系统。瑜伽呼吸方式的选择也必须针对个人的实际情况(身体状况、性格、情绪状况)，这就需要瑜伽老师具备丰富的瑜伽经验和洞察力。

基本光束收集方法介绍:

束收集方法的目的是避免能量混淆。

和耗散，二是将能量输送到需要的部位。刺激特殊的腺体，唤醒相关的脉轮。

有三种主要的呼吸方法:

1.下巴捆绑法:呼吸时始终将下巴抵住胸骨(抬起胸部以便与下坠的下巴结合，比下巴向下抵住胸部效果更好)。肋骨要抬高，头、胸骨、肚脐、大腿在一条中线。

2.会阴收束法:垂直收缩肛门与生殖器之间的中央部位，同时将小腹前部和肚脐下部压至上背部。

3.腹部捆绑法:一般用呼气进行。通过横膈膜，内脏被拉回上背部并向上移动。感觉自己的腹部完全凹平了。

瑜伽中的呼吸是为了获得宇宙能量，净化身心，引导人走向真实。它能把无限的灵性和有限的生理结合起来。就像静静的闻着花香，试着轻轻的慢慢的吸进生命的“气息”，让它遍布全身。

在瑜伽呼吸中，意识必须集中在呼吸上，就像母亲用爱呵护孩子的一举一动。

瑜伽呼吸前，肺部、横膈膜、肋间肌、横膈膜都要进行姿势锻炼，才能有节奏地呼吸。

意识总是与呼吸融为一体，直到呼吸变得正确而有节奏。意识指导呼吸如何将吸入的气息通过相关的通道分配到全身的细胞。呼吸最终到达内在自我。意识的作用是连接内在自我与呼吸和身体。

在吸气的过程中，练习者将大脑变成接收和分配能量流的器官。

呼气时，有意识地抬起上胸部，缓慢而有节奏地将气体排出。

密切注意呼吸的节奏。呼吸和吮吸像蜘蛛一样来去匆匆，一步一步织网。

有的人吸气时间长，有的人呼气时间长。就像困难和挑战一样，每个人的血压和血流量都不一样。瑜伽呼吸的目的是消除呼吸和血压的不平衡和障碍，消除烦躁，停止自己独特的想法和爱好，把自己从坚持中解放出来。