立秋吃什么食物可以缓解立秋的秋燥？

1.哈密瓜

立秋后，西瓜渐渐隐退，哈密瓜挑起“主瓜”大梁。哈密瓜具有清凉解暑、生津止渴的功效，是初秋消暑的佳品。冬瓜有“解渴除烦清热，利尿通淋，疏三焦止寒，治口鼻疮”的功效。

2.葡萄

立秋后，葡萄要注意养生，防止“秋燥”，多吃葡萄等水果滋阴。葡萄含有丰富的葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，营养价值很高。葡萄汁被科学家誉为“植物牛奶”。适当多吃葡萄可以健脾胃，对身体大有好处。

3.黄瓜

黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴的功效。黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜中含有的丙酸能抑制脂肪生成，而纤维素能促进人体肠道内腐败物质的排除，降低胆固醇，减肥强身。

4.菠菜

菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血的作用，是最适合养肝的蔬菜。而且菠菜有益肠胃，帮助人体排毒，对口臭和大便干燥的症状会有较好的缓解作用。

5.龙眼

龙眼肉性温，滋补，入心脾二经，功效好，滋补心脾，甘甜可口，不油腻，真是养心健脾的佳品。龙眼肉既养心脾，又益气血，味甘平和，疗效好。

6.茭白

茭白被认为是一种很好的蔬菜，因为它质地柔软，味道香甜。茭白味甘、寒，性平、益。不仅能利水祛水，还有助于治疗四肢水肿、小便不利，还能清热解暑、除烦止渴。用一点腊肉和茭白炒更香。与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。

7.莲藕

莲藕味甘，性平，能清热去火，润肺止咳。莲藕营养价值高，富含铁、钙等微量元素。还含有丰富的蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。莲藕含有大量的单宁，可以用来止血。

8 .苦瓜

苦瓜味甘性平，解毒，滋补，美容，能祛邪热，清除体内有害物质，缓解疲劳，清心明目，是上火食材的首选。苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维，还能延缓脂类的吸收。还含有较高的维生素C，能加速脂质代谢。