如何在夏天的至日和冬天的至日保持健康？

夏季至日季节炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；味浓、脂肪多的产品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子之病。

2.冬天的至日饺子夏天的至日面条

在这一天，人们在夏天的至日吃面条(冬天的至日吃饺子)。为什么同样是面食，却有饺子和面条？这些其实很精致。专家说，面食热量高，饺子用面条包起来，意味着热量也包起来了，很符合冬天至日的含义。夏季的至日节气，与冬季的至日相反，要释放阳气，这也是面食，但面条切成条状后，就意味着热量得到了适当的释放。另外，汤面最好放盐，吃面的时候学会喝汤面。

3.装酷

这里指的是服装和生活环境。夏天不要穿太厚的衣服。很多年轻人喜欢穿牛仔衣服，不适合夏天。衣服的颜色应以浅色为主，这样吸收的热量少。尽量选择棉和亚麻作为衣服的面料，容易吸汗透气。房间要凉爽，早晚室内温度低。门窗要打开通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。

4、避免晚上吃凉的

夏夜短，年龄稍大，或体质稍弱的人，经常腹寒，饮食难消化，莴苣、瓜类等。，夏季禁用，晚上要特别注意吃这类食物。晚上也要注意不要吃肉，不要吃面，不要吃寒黏的东西，否则可以看到腹胀，呕吐，腹泻。

5.晚睡早起打个盹

此时，公众的日常休养应顺应自然界的变化，宜晚睡早起，而年老体弱者则宜早睡早起，每天尽量保持7小时左右的睡眠。从今天开始，你必须睡午觉。中医理论中，午睡是以阳养阴，小儿睡眠是以阴养阳。只要能闭目养神一会儿，就能达到很好的滋阴效果。

6、每天补充2000毫升水，防止头痛和头晕。

在夏季至日期间，大多数人都会出现嗜睡、疲劳、头痛和头晕的症状，这可能会严重影响他们的日常生活和工作。究其原因，第一，由于这个季节气温较高，人体只能通过出汗来散热，造成人体大量失水。此时，如果不及时补充水分，人体的血容量就会减少，大脑供血不足，从而导致头痛、头晕。引起头痛头晕的另一个原因是，当人出汗时，体表血管会扩张，更多的血液流向体表。这种血液的重新分配可以使血压低的人血压更低，从而引起头痛和头晕。