寒露保健有哪些禁忌？

寒露保健要注意:谨慎饮用凉茶，避免作息紊乱，秋季不要盲目受冻，不要过度运动。

1，小心喝凉茶

秋季，由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现细纹、口干、牙龈肿痛等上火症状。这个时候不要盲目喝凉茶降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或气不能化阴。一味喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

2、避免作息紊乱

无论什么季节，作息紊乱都不利于健康，尤其是年轻人。作息紊乱会带来一系列健康风险。寒露季节，最好早起，早起后拉伸全身，有利于预防深秋初冬血栓的高发。

3.秋天不要盲目受冻

寒露是冷热交替的节气。寒露过后，万物随着寒冷而逐渐衰退。此时保健不宜“秋冻”，尤其是抵抗力较弱的老人和婴幼儿。在寒露季节，要特别注意保暖防寒，以免受到感冒等常见病的侵袭。此时不要穿夏季凉鞋，以免“寒气自足”，而要穿舒适的鞋袜，保护双脚，防止寒气入侵。

4.不要过度运动。

运动可以强身健体，一定程度上可以赶走秋乏，但运动强度过大，会加重人体的疲劳。在寒露季节，由于秋高气爽，要做一些贴近自然的舒缓运动，如快走、爬山等，既能克制心灵，又能达到锻炼身体的目的。

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冷食

早在寒露之前，很多人就已经感觉到天气一天比一天冷了，于是在饮食上就会开始进补，或者吃一些羊肉、火锅等食物来暖胃。

其实在寒露季节，吃太多厚的鱼和肉都不是正确的选择。我们应该在饮食五味平衡的基础上，根据每个人不同的身体状况，多吃些甜食，润肺润肠。

常见的适合寒露的食物有雪梨、柿子、香蕉、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类等。具体来说，一日三餐，寒露季节不妨喝一些药膳粥，可以健脾和胃，补中气，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生粥、黄精粥等都是不错的选择。

百度百科-寒冷季节吃什么？寒露养生要注意这些禁忌。