长期处于上火的状态，应该如何正确调节？
你真的懂中医，懂什么是上火吗？先来对实火有一个正确的认识:多为火热邪侵或吃了太多辛辣食物所致。此外，精神压力过大，内脏功能紊乱，也会引起实火。一般表现为:面红耳赤、口唇皲裂、咽痛、牙龈出血、小便黄少、舌红苔黄等。，都是真火。一般采用泻火之类的药物，如黄连上清片、清热解毒等进行治疗。
虚火:通常是内伤劳损所致，如久病不愈者，或劳损过度者，脏腑功能失调、虚弱所致。虚火分两种，一种是阴虚火旺，如潮热、盗汗、消瘦等。另一种是气虚火盛，表现为低热，怕冷怕风，自汗。对于这种虚火，中医通常采用补中益气的方法来治疗。
上火是怎么引起的？如何正确调整？中医认为人体上火的原因有两种:一种是自然界“火热邪”的侵袭，比如常见的风热感冒。还有一个原因是人体自身的问题，阴阳失调造成的。
其实说实话，稍微生气也没什么好怕的。只要及时调整，养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，适当运动，体内的火就不会变成“邪火”，就会远离疾病的困扰。那么如何正确调节呢？
首先，严格要求自己，不要太累，养成良好的生活习惯。“为了生计东奔西跑，脑袋都磨破了，媳妇也成了女人好多年了。”这是很多人的人生经历，也无可厚非，但我还是提醒大家，面对一切问题，健康才是最重要的。
没有健康，什么都不存在，就算有金山银山，又能怎么样？就像赵本山小品里说的:人生最大的悲哀就是人没了，钱没花。所以工作再忙，也要保证睡眠时间。睡眠不足是上火的重要原因。
其次，多吃清淡的食物。现在生活条件好了，对吃的要求也从“饱”变成了“好”。对各种口味的追求，让美食远离了健康。吃过辣和油腻的食物，你就进入了被包围的“火海”。
现在是年底，春天即将来临。冬末春初是人体各器官“火证”多发的季节。所以，此时要多吃清淡的食物，做到肉、蛋、奶、蔬菜、水果的均衡摄入，不要暴饮暴食，以免食物堆积在肠道而引起“上火”。
然后就是多喝水，经常喝温水。女性朋友可以适当喝点蜂蜜水。温水可以去除体内的热量，减少细菌菌落的生长。
总之，你可以生气，但不要生气。开春后天气温暖，体质偏热的朋友，可以喝一些舒缓的茶，比如薄荷、菊花等，积极调理，保证身体健康。