如何提高孩子的记忆力？记忆力提升训练？

1.注意记忆。只要你全神贯注，全神贯注，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的不容易忘记的记忆痕迹。如果走神，记忆效率会大打折扣。

2.如果你对学习材料和知识对象感兴趣，即使花再多的时间也很难记住。

3.理解记忆理解是记忆的基础。只有你理解的，才能长久记住。只靠死记硬背是不容易的。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4.过度学习就是在背熟的基础上把学习材料背几遍，达到背熟、记住的程度。

5.及时复习和遗忘的速度是先快后慢。是强化记忆痕迹，防止打铁忘记刚学过的知识的有效手段。

6.经常回忆学习的时候，尽量不断回忆，让记忆中的错误和疏漏得到纠正，学习内容中的难点记得更牢。闲暇时可以经常回忆过去记忆过的对象，避免遗忘。

7.视听结合可以同时利用语言和视觉、听觉器官的功能，强化记忆，提高记忆效率，比单一的默读要好得多。

8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆和做提纲、做笔记、卡片等记忆方法可以增强记忆。

9.一般来说，最佳记忆时间是上午9~11，下午3~4，晚上7~10。使用难记的学习资料，效果更好。

10.科学用脑，在通过保证营养、积极休息、进行体育锻炼来保养大脑的基础上，可以大大提高大脑的工作效率，防止过度疲劳，保持积极乐观的心情。这是提高记忆力的关键。

指导:脑力劳动者，在校学生不妨常选食物。

1，牛奶。牛奶是近乎完美的营养K？慢？鞍字省8。累吗？侥幸？被子呢？魏ED求机母巨妆蝗歌？眨眼？无声来源？牌匾怎么了？镘镘省四发？买？哎？去吗？钟兴玉奈？1等元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

2、鸡蛋、大脑活动功能、记忆强度与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于:蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解时，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，能增强记忆力。国外研究证实，每天吃1，2个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，可以保护大脑，提高记忆力。

3.鱼。它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管没有伤害。相反，它们可以保护脑血管，促进脑细胞活动。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，能促进智力发育，维持和改善脑功能。经常摄入味精有助于改善智力低下和记忆障碍。因为味精可以增加大脑中的乙酰胆碱，对神经衰弱也有一定的作用。

5、花生。花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓。实验证实，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。

6.小米。小米中的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。经常吃小米粥和米饭，对大脑保健有好处。

7.玉米。玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量很高，可以帮助促进脑细胞的新陈代谢。吃一些玉米，尤其是新鲜的玉米，有健脑的作用。

8、黄花菜。人们常说黄花菜是“没有忧愁的少女”，可以“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，宜干熟食用。

9.胡椒。辣椒中维生素C的含量居所有蔬菜之首，还含有丰富的胡萝卜素和维生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。近年来发现，辣椒的“辣”味也是一种刺激人体追求成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒生吃效果更好。

10，菠菜。菠菜虽然便宜不起眼，但却是补脑蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也有健脑益智的作用。

11，橘子。橙子含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试时适量吃橘子，可以使人精力充沛。此外，柠檬、橘子、柚子也有类似功效，可以代替橙子。

12，菠萝。菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低。常与津液同食，有提神作用。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝经常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们要背很多乐谱、歌词和台词。