身体很差，很虚弱。如何改善？有什么方法可以通过坚持运动来改善吗？

1，体质差不适合剧烈运动，但可以选择每天早晚慢跑。相对来说，慢跑消耗的能量要少得多。所以，每天慢跑，一段时间后会大大提高你的身体素质。

2.当你无事可做的时候，不要总是坐在房子里。既然你知道自己体质差，那么一直呆在屋子里对你没有任何好处。只有出门累了，才有锻炼的欲望，才能坚持下来，提高自己的体质。

3.对于身体素质不好的人来说，和别人一起打乒乓球也是一个不错的选择。当然你要选择相对新手的人来练习。找高手纯粹是虐，不仅伤了你的自信心，还让你汗流浃背。找一些新手练习，既能增强体质，又能练出技术，一举两得。

4.体质差的人可以坚持练习瑜伽，不仅可以帮助调整体型，还可以促进身体的血液循环，尤其是下肢的气血。体质差的人容易气血不足。经常练习瑜伽有助于改善气血循环，从而有助于增强体质。

5.身体虚弱的人可以坚持练习快走，快走期间每天让自己出一点汗为宜。这样可以帮助体质差的人增强下肢力量，改善体质差的人的状况。身体素质差的人不要练习走太久，也不要超负荷练习，以免身体不适。

6.身体虚弱的人可以每天练习慢跑，不仅可以帮助增强心肺功能，还可以增强肌肉力量。但是，要注意适度。体质差的人可以承受的运动强度有限。我们不妨先慢跑200米，然后根据他们的身体状况慢慢增加距离。

身体虚弱推荐的锻炼方法:

颤抖健身

首先，喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)。枕头一定不能太高，手脚要自然平放。然后静止一分钟后，双手慢慢向上抬起，双脚慢慢竖起，四肢与体形成90度角。然后同时轻轻晃动四肢，每次3到5分钟，早晚各一次。

踮脚

踮起脚尖，用两个脚趾抓住地面，重心放在前脚的手掌上，脚跟离开地面慢慢移动。一天可以做三五百次，看体力。洗脸刷牙的时候也可以让脚后跟不着地。