气血好，身体好。三个“补血养血穴”都是国医大师教按的！

中医往往将“气血”相提并论，因为二者都是构成人体、维持人体生命活动的基本物质。血主于心，藏于肝，统一于脾，分布于肺，根源于肾，与五脏关系密切。只有血液在人体内有规律地循环，才能充分发挥滋养脏腑的作用。

血是从哪里来的？由养气和津液组成，两者都来自脾胃化生的细微水谷，所以中医说“脾胃是气血生化之源”。《黄帝内经·灵枢·厥气》中说:“中焦从气中取汁，变化而变红，谓之血。”如果脾胃出了问题，水谷不能运化，气血没有来源，就会出现血虚的问题。

俗话说“男人养精，女人养血”，可见血对女人来说更重要，血足以让她们面色红润，肌肉丰满，头发润泽有光泽，这是女人美丽容颜的基础。

而且，血液与女性生殖功能有关。无论是月事，还是生命的诞生，都需要充足的气血作为基础，就像播种需要肥沃的土壤一样，所以血虚的女性往往月经量少，经期延长或紊乱，甚至闭经不孕。

怎么补血养血？除了注意日常饮食营养，保证化生和气血的食物供应外，还可以充分利用穴位补血。雪海、三阴交、足三里都是补血养血的好穴位。

俗话说“补血找血海，补气找气海”。血海属于足太阴脾经，脾经产生的血液聚集于此，具有化血为气，运化脾血的功能。《针灸处方六集》说:“一面将病人的手放在膝盖骨上，指向内。剩下的四个向外指，大手指末端是个洞。”

本文介绍一种简单的血海取法:手掌对侧压膝，手指向上，拇指向大腿内侧倾斜，拇指尖指血海。

每天早上9 ~ 11上午，足太阴脾经是最旺盛的时期。这个时候按摩血海的效果是最好的。可用手掌10秒连续拍打3 ~ 5次，或用指尖按压3分钟左右，穴位处有酸麻感即可。

三阴交穴是妇科常用的穴位，属于足太阴脾经，是肝、脾、肾的交点。具有调和气血、补肾养肝的作用。

取穴时，除拇指外的四指并拢，小指放在内踝高点，食指上缘为三阴交穴，可用指压、按摩、揉搓等方法。力度不宜过大，时间以3 ~ 5分钟为宜。

如果选择搓，最好是和太溪一起搓，这样可以同时补充先天和后天的气血，既益气又养阴。

足三里是足阳明胃经的穴位，具有补益气血、滋养元气的作用，是保健的常用穴位。

足三里可单向取法:屈膝，除拇指外的四指并拢，食指第二指骨置于外膝眼中央，四指向下，小指下缘距胫前嵴外缘1。

操作方法很简单:用拇指或中指按揉，或用弯曲的拇指和指关节敲打，或艾灸。足三里一侧按摩时间为3 ~ 5分钟，艾灸时间可适当延长至5 ~ 10分钟。

坚持按摩这三个穴位，可以养血补血。我觉得穴位按摩比食疗好，不仅操作简单，而且没有那么多注意事项和禁忌，适合大家学习。

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