夏天如何祛暑防湿？中医有哪些祛暑防湿的方法？
1，中医祛暑防湿法
防止夏天过度贪吃。
中医把一年分为五季，即春、夏、长夏、秋、冬。七月和八月应该是漫长的夏季。在漫长的夏季，太阳炙烤着大地，湿度在小暑和大暑两个节气后上升，形成了暑湿交替的两大特点。古代医书中指出，夏季防暑，暑降温，长夏防湿。也就是说，漫长的夏季养生重在健脾、祛暑、防湿，同时要注意保护人体的阳气，防止因放暑假而过度贪凉。
夏季湿伤脾如何保养脾阳？
明代医家张景岳说:夏宜养心，长夏宜化脾。脾的特点是喜燥，怕湿怕浊。当湿邪之气侵入人体后，会影响脾胃的消化功能，人容易出现疲劳、乏力、肌肉酸痛等症状。一旦脾脏的运输功能减弱，就会进一步影响肝脏的生理功能。所以夏季养生重在健脾祛湿，维护脾阳。保护脾阳的重点是避免过度贪吃，包括吹空调，吃冷饮吃多了。
健脾祛湿的食疗——一米红唐都
薏米和红豆是去除体内湿气的好食材。薏苡仁能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用。红豆又名红豆，有利水消肿、健脾胃的作用。夏天喝一碗薏米红豆汤，可以健脾祛湿养血。
具体做法是:取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，然后与薏米同煮。上层的汤当水喝，下层的颗粒当饭吃。注意不要放大米，因为米有助于保湿。可以把汤倒掉，剩下的大麦和红豆加入小米煮粥。
健脾祛湿的按摩方法——揉脾经、揉板门、捏脊、揉胃脘。
儿童，尤其是3岁以下的儿童，在热天往往没有食欲，饮食不规律。这时候可以按摩一下手上的一个穴位——脾经:在拇指第一指间关节的指尖处，顺时针轻轻旋转研磨这个穴位200-300次，可以起到健脾的作用。另外，在孩子的手掌大鱼际中间，有一个穴位叫板门，揉板门也是一个很好的消食健脾的方法。第三种方法是捏脊。从下往上依次捏孩子的脊柱，捏皮，依次往上拧。拧三次后，轻轻提起，孩子会觉得有点酸。捏脊三到五次后，脊柱两侧往往会微微发红，这是可以的。
至于成年人，建议勤揉腹部，尤其是上腹部。轻轻的磨而不是搓，利用手掌的温热可以帮助刺激胃的消化功能，从而保护脾阳。
健脾祛湿刮痧法——背刮
炎炎夏日，加上天气闷热潮湿，人体感觉黏黏的，很不舒服，往往容易贪吃。即使浑身是汗，也不怕吹空调。殊不知，这样的冷热骤变，人体毛孔瞬间闭合，容易引起中暑。而且中医理论认为，毛孔突然被迫闭合，相当于把外寒凝结在皮肤表面，这也是很多皮肤病和风致面瘫高发的原因之一。据专家介绍，民间刮痧疗法可以起到很好的保健和治疗作用。
易受风吹和暑热侵袭的部位是人体背部的上1/3，即肩背部区域。刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于身体散热。具体操作方法是:用刮板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油起到润滑作用，从背后沿书脊从上至下一个方向刮，再沿距书脊1.5寸宽的地方从上至下刮，然后选择距书脊3寸的地方，用同样的方法从上至下刮。每个区域大概5到8道划痕，不用强行弄出来，也能有效果。刮背有助于预防中暑，也可用于中暑后退烧。
2.夏季防暑四瓜
(1)苦瓜
有些人视西瓜为解暑之宝。其实理论上最开胃爽口的瓜类食物是苦瓜。中国民间自古就有“苦能清热”、“苦能健胃”的经验。中医认为苦瓜味苦，性寒，能清热泻火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲和清热防暑。所以，夏天吃苦瓜刚刚好。浇鲜苦瓜汁或煎汤，对肝火、目赤、胃热、烦渴、胃脘痛、湿热痢疾都是很好的辅助食疗。用苦瓜冲泡的凉茶，喝后能解暑提神。
(2)西瓜
既能清热解毒，除烦止渴，又能利尿助消化，所以人们一定要吃一些西瓜。西瓜汁还含有丰富的人体所需营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类、胡萝卜素、维生素c等。
(3)冬瓜
有很好的清热解暑的功效。夏天多吃冬瓜解渴，消暑利尿。因为它是利尿剂，含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿的消肿佳品。含有人体必需的多种维生素和微量元素，能调节人体代谢平衡。
(4)丝瓜
有清热解暑的功效。古代医书及其本草纲目都说丝瓜能“清热利肠”。夏天吃点丝瓜汤可以解暑。做汤的时候，煮的时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色。丝瓜的皮和它的花一起煮水代替茶，也有防暑解热的作用。