小雪节气穿什么衣服？冬天晚上睡觉要注意什么？
1，冬装穿多层比较好。
这样不仅方便在室内外不同温度下增减衣服，而且保暖性更好。儿童和青少年容易出汗，因为他们活泼好动，运动量很大。多层衣物可以随时增减衣物，有利于预防感冒。
2、室内室外相应着装。
风力在5级时，服装的保暖值比风力在1 ~ 3级时高一倍左右。所以冬大衣的面料要密实，透气性差。
在厚度相同的情况下，羊毛针织外套只适用于室内或无风条件下，由于空隙大，防风性能差，不适用于室外。
3、个人爱好和条件安排
老年人退休后的日常生活中，衣服的选择可以根据个人爱好和条件来安排。
建议不同的活动穿不同的衣服，如种花、养鸟、做家务、出去散步、坐在茶馆聊天、看电视和电影等。预防感冒。
4.根据场景选择衣服
由于环境、时间、运动量的不同，也要注意着装。选择冬装要从这些活动的便利性考虑。在焚书和放松时，适合穿宽松轻便的防寒保暖衣服。运动或娱乐时，宜穿轻薄、保暖、易穿脱的衣服。
5、冬季冷暖误区
1.层层包裹以御寒
其实这种做法虽然在一定程度上起到了防寒的作用，但是因为衣服把自己裹得太紧，一方面不利于身体的运动和呼吸，另一方面也会削弱身体调节温度的能力。一旦空气层厚度超过1.5厘米，层层包裹的人更容易感冒。
2.围巾和口罩紧紧地遮住了脸
在冬天，很多人会选择围巾和口罩遮住耳朵、鼻子和嘴巴，认为这样可以非常有用，防止冷空气入侵身体。但这样一来，围巾和口罩中的细小纤维和细菌就会被吸入肺部，久而久之就会引发呼吸道疾病。而且长期戴口罩会使鼻腔和所有呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为削弱，会有点冷，但更容易感冒。
为美丽的脚穿上锋利的皮肤
虽然是冬天，但还是有很多爱美的女性穿着尖头鞋穿梭在大街小巷。或许是那句“美若冰霜”。众所周知，“寒从脚起”，如果不注意脚部的保暖，天气太冷，脚就是最简单的冻伤；一旦出现冻伤，留下复发的后遗症是非常简单的。所以，一定要好好保养自己的脚，不要为了一时的美丽，而把疾病留给自己。
4.锁好门窗保暖
门窗紧锁的房间二氧化碳含量会比空气流通的房间高3~5倍，简直导致人体缺氧。在缺氧状态下，人的工作效率会大大降低，简直会导致大脑供血不足。因此，冬季选择合适的时间给房间通风是很有必要的。
蒙着头睡觉，以防感冒
冬天晚上睡觉的时候，很多人为了躲避纤细和寒冷对头部的袭击，把头全部埋在被子里一个晚上。虽然这种睡觉方式会让你觉得温暖，但是蒙着头睡觉对身体的伤害很大。人蒙着头睡觉时，在狭小的空间内呼出过多的二氧化碳，氧气浓度会下降，在大脑内形成严重的缺氧，导致大脑昏昏沉沉，影响第二天的工作和日子。所以睡觉的时候一定要露出脸，这样睡觉的时候鼻腔才能正常呼吸。
6.用热水洗脸取暖
在冬天，人们总是厌倦了和冷水打交道，甚至很多人选择用热水洗脸。但是这种做法对皮肤的伤害很大，最直接的结果就是吹大了皮肤的弹性，形成皮肤松弛，当然也降低了皮肤的抗寒能力。
●准确做法:冷水洗脸。当然，如果冬天不用冷水洗脸，也可以选择温水，但不要用热水洗脸。
●冷水洗脸的好处:冷水的影响可以使皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速新陈代谢，增强面部皮肤的弹性，使面色看起来健康、光滑、有光泽，也有助于预防感冒。