膝盖疼怎么办？教你5个缓解疼痛的小技巧。

初秋时节，由于早晚温差较大，有些人早上上班时会膝盖疼痛，尤其是老年人，疼痛会非常严重，甚至影响正常行走。

1，艾灸

找到足三里雪海穴、膝眼穴、涌泉穴和阳陵泉穴进行艾灸。尽量用温和的艾灸。艾条点燃后，点燃的一端要对准穴位内的皮肤三厘米左右，直到皮肤发红。每个穴位艾灸时间15分钟，每天一次。灸在灸之上，灸在灸之下，顺序不能颠倒。从中医的角度来说，膝关节疼痛的病变部位在膝盖的筋脉上。当它受到寒气侵袭时，就会造成气血瘀滞。艾灸可以达到调和气血、祛风散寒、温经通络的功效。

2.保持膝盖温暖。

老年人易患风湿性关节炎，是骨科常见病。患者膝盖怕冷，疼痛越来越厉害。这样的人一定要让膝盖保持温暖。早上上班路上，尽量穿保暖裤或护膝，保护膝盖，防止寒气入侵，缓解疼痛。

3.在膝盖上热敷。

热敷可以扩张局部血管，改善局部血液循环，促进膝关节的新陈代谢，缓解肌肉痉挛和松弛，提高肌腱的柔韧性，缓解膝关节疼痛。具体方法是将毛巾用热水浸泡5分钟，然后拧干，敷在膝盖上。尽量在上面垫上化妆棉，防止热气流失。每次敷20分钟，一天三次左右。

4、电磁理疗仪缓解。

合理使用电磁理疗仪可以有效刺激神经，促进膝关节血液循环，给僵硬部位带来良性刺激，从而改善其僵硬和疼痛，但使用时间不宜过长，控制在30分钟左右，会导致水分流失。

5.合理补钙

当钙在体内流失时，也会引起膝盖疼痛，所以要多吃富含钙的食物，如牛奶和鸡蛋、海带骨头汤或虾皮等。要减少不合理的运动，否则会加重膝盖劳损和疼痛，不能长时间跳绳和深蹲，尽量减少爬楼梯的次数。

技巧

对于肥胖者来说，膝关节需要承受很大的重量，增加了膝关节的压力。这样的人应该积极控制体重。