小暑节气运动养生
水中慢跑适合夏天。水中慢跑对夏天有好处。在水中慢跑，既能感受到清凉的水温，又能均匀分配身体负荷，明显比在陆地上跑步好一点。在地面上，每65，438+0英里，运动员的每只脚大约需要撞击地面65，438+0，000次，脚、膝盖、臀部都会抖动，因此经常会扭伤肌肉或拉伤韧带；在深水中，下肢的震动为零，所以不会发生上述事故。
水中慢跑可以有效减肥，水中慢行特别适合肥胖者。由于水的密度和传热量大于空气，水中慢跑比陆地上消耗的能量多，是一种有效的减肥方式。水中慢跑不仅能去除腹部多余的脂肪，还能让你的腿变得修长健美。所以水中慢跑也非常适合爱美的女性。
夏季节气适合游泳。夏季节气游泳不仅是一项可以消暑的运动，也是一项非常有益于保护肺部的运动，因为游泳可以锻炼人的肺部，使人的肺部健康，呼吸顺畅，毒素排出体外。同时，当人在水中游泳时，水的浮力可以减轻人体90%的重量，放松人的关节，使淋巴结排毒。游泳对人的呼吸要求很高。
夏天适合做有氧运动。在炎热的夏天，你想进行一次大汗淋漓的运动。健美操是个不错的选择。不需要什么特殊器材，只要有音乐或者健身视频就行。夏季有氧运动可以达到很好的减肥效果，提高心肺功能，缓解精神压力。
夏季节气的气候非常炎热。想必很多人更喜欢水中运动。夏季节气有哪些适合的水上运动和陆上运动？
跑臂是一项比较新的运动，适合夏季节气。方法简单，老少皆宜，很受欢迎。经常跑手臂可以延缓衰老，预防心血管疾病，提高免疫力，增强体质。
步行适合夏季节气，是一种速度介于跑步和步行之间的运动方式。由于运动方式简单，无意外伤害，很受运动爱好者的欢迎，尤其是老年人。步行运动运动量适中，技术要求低，无器械限制，对增强腿部肌肉，提高心肺功能有很好的作用。夏天的早晨和日落后的傍晚是散步的好时候，尤其是傍晚时分，不仅可以帮助消化，还可以乘凉。