你困不困？你也是“春困”吗？中医重获生机的五招

每年春天，是不是很容易觉得累，困，困，无精打采？从中医的角度来说，可能是“春困”！

负责业务的徐先生最近老是犯困，活力像往常一样变差。他一直感到懒惰和无精打采，他曾因在重要会议上心不在焉而被主管责骂。徐先生意识到他的健康状况不佳，但他说不出是什么毛病。他决定向中医求助，这才知道自己患上了“春困”。

寒湿体质使春困！5自我检查的特点

广田总医院中医科主任陈解释，新年后节气进入春分，季风开始变化，气温逐渐回升。

冬天，为了抵御寒冷，外周毛细血管收缩，减少向远端的血流量，从而减少热量散失的状态。但到了春天，逐渐变成毛孔、汗腺、血管，身体周围血液循环增加，导致大脑供血相对减少，容易让人头晕目眩，无法集中注意力。

此外，节气恰逢清明节和谷雨时，湿度偏高，天气忽冷忽热，容易使人感到沉重、酸痛、疲倦、虚弱和困倦。生理因素结合外界环境会形成“寒湿”的身体表现，导致“春困”。如果平时没有运动习惯，身体更容易感到不适。

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怎么知道自己的体质是不是“寒湿”？陈耀娣博士建议，你可以通过你的日常生活来观察它，你应该注意以下情况。

1.每天刷牙的时候观察舌苔，发现舌头上有一层很厚的白色。

2.我早上起来经常腰酸背痛，但经过锻炼、日光浴或热敷后可以改善。

3.粪便稀薄，不成形，无味。

4.四肢经常感觉肿胀。

5.接触皮肤经常会有冷的感觉。

适当补充生脉饮改善疲劳嗜睡。

针对上述案例中的徐先生，医生不仅根据其体质给予其适当科学的中药处方以治疗其寒湿体质，还针对其疲劳、乏力、嗜睡等症状给予其中药包“生脉饮”。

生脉饮的主要成分是人参、麦冬、五味子。前两者可补气生津、清热，五味子可敛阴止汗，具有益气润肺、滋阴生津、敛肺止咳的功效。经实验证明，生脉饮能促进淋巴细胞转化，增强免疫力，达到扶正固本的目的，使许先生更快地改善症状，恢复精神。

防止“春困”！中医五招找好精神

为了防止“春困”的到来，陈耀娣博士建议人们采取以下五种方法来恢复活力和健康:

1.多去户外走走。

春天是万物发芽、百花齐放的季节。这个时候适合在郊区活动，增加五官接受外界也能让精神更加兴奋和集中。

2.增加有氧运动

适度的运动可以增加血液循环，适当加快心跳，增加大脑中的含氧量，让汗液顺利排出，是排除体内湿气的最佳方法。

但需要特别提醒的是，有氧运动要想有效地训练心肺功能，必须有一定的强度，要达到微微喘气出汗的程度。所以，走路或者散步都不是有氧运动。

3.避免生冷食物。

随着春季气候转暖，身体的血液已经逐渐从身体深层流向外围，胃肠道的功能也会相对减弱。如果再接触冷低温食物，会加重胃肠功能负担，影响消化吸收功能，导致腹胀、腹痛、腹泻。

4.均衡和多样化的饮食

最好的吃法是均衡多样，多吃原生态的食物。原型食物的营养成分是不经过人工提取、浓缩、合成，最容易被人体吸收的形式。只有营养物质被充分吸收，器官才能正常运转。

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5.规律工作，不要熬夜

充足的睡眠，不熬夜，是维持身体正常机能，修复身体最重要的任务。长期睡眠不足，质量差，就像机器加班加点一样，会加倍磨损零件。

快乐成熟授权转载原文来源疲劳嗜睡睡眠不足？原来是“春眠”！中医五招找好精神