春季养生十大禁吃食物有哪些？
1.不要碰咸的食物。
食物中钠含量高，容易使脑细胞长期处于缺血缺氧状态，进而导致记忆力下降，大脑早衰。尽量饮食清淡，限制食用盐份过多的食物，如腌制品、咸鱼等。
2.避免酒精饮料。
习惯性饮酒，酒精会使大脑萎缩，体重减轻，智力下降。建议嗜酒如命的人戒酒。
3.避免含有过氧化脂质的食物。
脂质过氧化物会损害一些代谢系统，破坏脑细胞，并促进过早衰老或痴呆。常见于高温油炸食物，以及长时间暴露在阳光下的食物，如熏鱼、烤鸭等。
4.避免接触含铝食物。
铝能抑制脑酶的活性，促进人的记忆力逐渐衰退，思维能力下降，甚至诱发痴呆。油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃；也少用铝制品做饭。
5.不要接触含铅的食物。
铅是大脑中的一大杀手。如果吃了含铅的食物，如爆米花、皮蛋、罐头等，铅会随血液进入大脑，造成大脑氧气和营养供应不足，损伤脑细胞，引起记忆力下降，大脑氧气和营养供应不足，破坏脑细胞，引起记忆力下降和脑组织损伤。
6.不要碰太甜的食物。
糖分摄入过多不容易被人体消化分解。糖会渗透到血液中，破坏身体各个部位的细胞和细胞，使身体呈酸性。所以少吃甜食，尤其是含糖和糖精的食物，头脑就会聪明。
7.不要碰味精调味的食物
谷氨酸钠的主要成分谷氨酸盐，在人体消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑组织。特别是大脑未发育成熟的婴幼儿和孕妇，应避免食用味精调味的食物。
8.避免酸性食物。
现代人的饮食习惯是酸性的，容易导致体内酸碱失衡，变成酸性体质，影响大脑功能，记忆力下降，注意力不集中。建议日常饮食中酸碱比例维持在2: 8，减少肉类、海鲜等酸性食物的摄入，适度增加水果、蔬菜等碱性食物。
9.避免高脂肪食物。
身体需要大量的血液来代谢摄入的脂肪，长此以往容易导致大脑缺氧，大脑迟钝。
10.避免含有杀虫剂的食物。
大部分农药都是神经毒性的，长期积累容易引起大脑退化。
结论:记住所有适合春季养生的食物！春天大家一定要多吃这些食物！还有一些食物会导致大脑早衰。大家一定要注意！
春季养生吃什么食物好，吃什么水果好？
1，草莓
草莓是春季最受欢迎的水果，含有维生素B1、B2、钙、镁、磷、钾、铁等矿物质，还含有丰富的维生素c，草莓还有很高的食疗价值，能分解食物脂肪，促进消化。但吃草莓时要注意清洗，先去叶，流水下冲洗，然后用盐水浸泡5 ~ 10分钟，最后用冷开水浸泡1 ~ 2分钟。
2.香蕉
吃香蕉可以帮助身体虚弱、多愁善感的人驱散悲观情绪和烦躁情绪，保持平和愉快的心情。这主要是因为它能增加大脑中5-羟色胺的含量。研究发现，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量比普通人少。
3.葡萄
葡萄特别适合“懒”的人，因为最健康的吃法是“不削皮不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红酒之所以比白酒有更好的保健效果，是因为它是和皮肤一起酿造的。葡萄籽中含有丰富的opc，可以增强免疫力，延缓衰老。它进入人体后，85%被吸收利用。
4.柑橘
持续的情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的风险。哈佛医学院的专家建议人们经常吃橙子，以降低这些疾病的概率。但注意一天不要吃超过四粒，否则可能会出现中医所说的“上火”，比如口疮。
春天吃什么养生？推荐12种时令食物1，清淡饮食，消春火。
春天人容易上火，舌苔黄、口苦、咽干，所以饮食要清淡，忌油腻、生冷和* * *食物。上火症状明显的人，可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、泡水莲子心等。辛甘之品助春阳有一些辛辣之物，如葱、姜、韭菜、蒜苗等，都是滋养春天的食物。
2、少酸多甜保护脾胃
中医认为，人体五脏之一的肝脏在时令时，宜吃刺激性温升的食物，寒性粘稠的食物要少吃，以免伤脾胃。因此，春季要多吃甜食，少吃酸味食物，黄绿色蔬菜，防止春季困倦，多吃红色、黄色、深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等。
3、精挑细选食物少生病
春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始大量繁殖，活力增强，容易侵入人体，引发疾病。因此，你应该在饮食中摄入足够的维生素和矿物质。卷心菜、羽衣甘蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官的上皮细胞，从而抵御各种致病因素的侵袭，有利于春季养生。
4、肠胃病要慎重。
胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病在春季易发。在饮食上，应避免服用肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和富含肌酸、嘌呤碱等物质的* * *调味品，因为这些食物具有较强的* * *胃液分泌功能或形成气体产生腹胀，加重胃肠负担。避免在春天使用这些食物。
5.化痰润肺保平安
慢性气管炎、支气管炎在春季也容易发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺功能的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于缓解症状，是春季养生水果的首选。
女性春季吃什么食物养生？女性春季健康食谱:
1，双豆鸡翅汤:增加面板的弹性。
大豆和四季豆不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素，能有效提高体内雌激素水平，从而使女性更加青春美丽，异黄酮还有预防骨质疏松的作用。
另外，很多人只知道猪蹄是很美的产品，却不知道鸡翅中也含有大量的胶原蛋白，蛋白质的含量比猪蹄还高。与黄豆、绿豆一起食用，对增加弹性、滋润面板非常有益。
制作材料需要:黄豆、四季豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先将黄豆、四季豆、鸡翅等原料放入砂锅中，加入适量的高汤，用小火炖，最后用盐、味精、料酒调味，即可食用。
技巧
黄豆、四季豆用清水浸泡时，注意不要去皮。鸡翅要选择翼中心和翼尖，不要选择胶原蛋白含量低的翼根。
2.山药青笋炒鸡肝:改善面板颜色。
山药是中医很好的滋补品，具有健脾益肾、补益精气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和维生素B，不仅有利于雌激素的合成，也是补血的首选食物。青笋是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者结合具有滋养气血，改善面板滋润感和色泽的作用。
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药和青笋去皮，洗净，切成条状。鸡肝用清水洗净，切块。然后将山药、青笋、鸡肝等原料分别用开水焯一下。最后在锅里放点食用油，加入适量的高汤，调味后加入所有原料，翻炒几下，勾芡即可食用。
技巧
吃山药青笋炒鸡肝时，一定不要在饭前饭后喝咖啡或浓茶，以免影响食物中营养成分的吸收。如果没有鸡肝，也可以选择猪肝或者鸭肝代替。
3、核桃松子小米汤:美容美胸
核桃和松子是女性的经典滋补食品。它们富含维生素E和锌，有利于滋润面板，延缓面板老化。此外，它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容美发的佳品。核桃和松子是亚麻酸的极好来源，亚麻酸是最近最流行的丰胸保健成分，具有合成雌激素的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的护肤食品。
制备方法非常简单。取适量高汤，加入冰糖和小米，小火炖，撒上核桃仁和松子，即可食用。
技巧
最好买生核桃仁和松子自己炒，最好用富含亚麻酸的葵花籽油。吃核桃、松子、小米汤不要过量。建议每天喝一小碗。吃多了可能会导致吸收过多的热量，引起肥胖。
4、花生芝麻糊:抗衰老
花生和黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食物，这主要是因为它们含有丰富的维生素E，还具有防止面板色素沉着、避免色斑和蝴蝶斑形成的作用。芝麻中含有芝麻酚，这是一种强有力的抗衰老物质，是防止女性衰老的重要滋补食品。其中B族维生素也很丰富，可以促进人体的新陈代谢，也有利于雌激素和孕激素的合成，可以起到美容养颜的作用。
做花生芝麻糊需要花生、黑芝麻、色拉油。先将花生炒熟，黑芝麻炒香。然后，将它们放入粉碎机中，充分粉碎成粉末，储存在密封的玻璃罐中。想吃的时候，用干净的勺子放在碗里，加开水涮一下。如果喜欢甜食，可以加点蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然健康，最适合早餐或下午茶。
技巧
花生外面的“红外套”最好不要剥，因为“红外套”有极好的补血作用。
女性对春季保健的认识是多方面的。除了日常饮食，他们还需要注意自己的日常作息。保持良好的心态同样重要。
老年人春天吃什么？推荐老年人春天吃的五种食物是什么？
苹果
苹果有“智慧之果”、“记忆之果”的美誉。多吃苹果可以提高记忆力和智慧。苹果富含大脑必需的营养物质，如糖、维生素和矿物质，尤其是锌，能产生抗体，提高人体免疫力。同时，苹果还有降低胆固醇含量的作用。吃苹果可以降低血液中胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇在胆汁中沉淀形成胆结石。苹果营养丰富，容易被人体消化吸收，非常适合中老年人和患者食用。
枣
红枣含有极其丰富的维生素，被誉为“天然维生素丸”。其维生素C含量比柑橘高10倍，比苹果高80倍，维生素P含量也极其丰富。此外，红枣还含有丰富的蛋白质和铁、钙、磷等无机盐，这些都是人体不可缺少的。自古以来，中国劳动人民就把大枣视为重要的滋补品和中药材。现代医学表明，大枣具有润心肺、降血压、养五脏、治虚损等功效。
胡桃
核桃仁含有丰富的营养成分，钙、磷、铁等人体必需的微量元素和矿物质，胡萝卜素等维生素。核桃具有健脑益智的作用，同时对中老年人常患的头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状有很好的治疗作用。
钙食品
富含钙的食物对大脑有益，钙有镇静安神、扩张血管的作用。中老年人应多吃牛奶及乳制品、大豆及豆制品、海藻类食物，对健脑有很好的作用。b族维生素在维持神经和许多酶的正常功能方面起着极其重要的作用。
含硼食物
富含B族维生素的食物包括花生、豆腐、蘑菇、糙米、绿叶蔬菜和小麦胚芽。维生素E被称为预防和治疗衰老的维生素。是清除体内自由基，防止多不饱和脂肪酸氧化的重要物质。
老年人春季养生食谱推荐
八宝菠菜
做法:将泰迪熊菠菜、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝洗净切段，放入放有盐的开水中焯一下。腰果、杏仁和核桃在热油中捞出并碾碎。将油烧热，放入葱丝，炒香火腿丝和紫菜丝，铲出放在菠菜上，加盐、味精和香油，拌匀，撒上切碎的干果。
温馨提示:菠菜是一年四季都有供应的蔬菜，但以春季为佳，红叶绿根，鲜嫩无比，最为美味。春季上市的菠菜，相当有利于排毒，防止春燥。中医也认为菠菜味甘性凉，能养血止血、敛阴润燥。因为菠菜中含有较多的草酸，阻碍了钙和铁的吸收，所以要先用开水焯一下菠菜，再炒一下。
炖竹笋
做法:春笋去壳，嫩茎部分切成滚刀块；切一些小葱和一点葱花；烧热食用油，放入葱爆炒，放入竹笋，翻炒片刻，放入酱油、糖、茴香，继续翻炒，加入少许水烧开，加盖焖10分钟；大火收浓汤，取出葱段，撒上新鲜葱花，出锅装盘。
温馨提示:春笋符合节气，有益九窍，疏通血管，化痰生津，促进消化。它们是高蛋白、低脂肪、低淀粉、粗纤维素的营养食品。
瘦肉白菜汤
材料:瘦肉100g，白菜心，姜、蒜、盐、味精、鸡油少许。
做法:将白菜洗净切丝，放入开水中，刚熟时捞出，用清水冲洗干净，沥干备用；将锅放在大火上，加鸡油煮五下，放入蒜，炒出玉色金宫锁心，放入瘦肉翻炒，放入细盐，放入汤中煮熟，放入白菜心烧开，放入味精即可食用。
温馨提示:瘦肉具有补中益气、生津润肠的功效；大白菜性平味甘，具有清热解毒、化痰止咳、除烦通便的功效。瘦肉白菜搭配适用于急慢性肺炎。
春季吃什么水果对春季水果的功效和禁忌有好处。一、春季选水果要注意三点:
1，吃温性水果养阳
初春，气候还是比较冷的。人体为了御寒，需要消耗一定的能量来维持基础体温，这些能量需要从饮食中吸收。但由于春季脾胃虚弱，消化吸收能力不够强，水果是这个时期最适合的食物。苹果、桃子、甘蔗、乌梅等水果不仅有清热、生津、止渴的作用，更重要的是多吃温性水果，如木瓜、橙子、山楂、菠萝、樱桃等。，也能适应春天的上升，抵御初春冬季的余寒。
人们在长期的经验中发现，不同的水果有不同的属性。中医认为，水果一般分为几个属性:热、温、中和、凉、寒。温性水果一般是热量密度高、含糖量高的水果。此类水果具有散寒、温经、通络、助阳的功效。吃了它们，身体能量会增加；而凉性水果热量密度低，富含纤维，脂肪和糖分少。这样的水果吃多了，人会越来越失去精力和体力，越来越怕冷，越来越虚弱。所以在寒冷的早春，多吃些温热的水果比较安全。另外，中医认为水果的皮一般是阳性的，果肉则相对阴性。所以春天要尽量多吃水果的皮，比如苹果、梨、枣、杨桃等。只要把水果仔细消毒洗净，对身体是有好处的。
2、少酸多甜益脾胃
“存酸增甜养脾气”是春季饮食营养的原则之一，这个原则同样适用于水果养生。中医认为，脾胃是后天之本，气血化生之源；脾胃之气旺盛，人可以延年益寿。肝属木，味酸；脾属土，味甘，木能克土。因此，春季宜少吃酸味水果，否则酸味过多会助长肝气，使其过于旺盛，自然会影响脾胃健康。如果能多吃些甜的水果，如甘蔗、青枣、樱桃、草莓、菠萝、栗子等。，有助于增加自己的脾气，对春季防病保健大有裨益。
少酸多甜，也不代表酸味水果完全不能吃。少吃还是有好处的。由于春季肝阳初起，酸味入肝，吃一些酸味水果，如杨梅、李子、柚子、柑橘等，可以增加肝脏的功能，促进食欲，抵御肺气过盛的侵袭，只要适可而止即可。
3、用水果解毒清火
春天气温变化大，细菌、病毒等微生物容易侵入人体，引发疾病，要补充足够的维生素和无机盐，增强抵抗力。这些营养素大多可以从水果中获得，如柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，可以起到抗病毒的作用；苹果不仅含有多种维生素、矿物质、脂肪和糖类，还含有一种抗感冒因子，可以直接抵御感冒病毒，加速恢复。枇杷不仅含有蛋白质、铁、钙、磷、镁、胡萝卜素等营养成分，还含有抗氧化的多酚类物质，可防癌、延缓衰老。枇杷中的苦杏仁甙能润肺、止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。
春季天气干燥，也是冬季寒冷向夏季炎热过渡的时期。气候多变，不时有寒气、寒气、温湿度交替侵袭人体。顺应自然规律，人体内积蓄了一个冬天的阳气应该逐渐向外生长。如果人体储存过多的阳气，就会转化为热邪侵袭。如果外在的阳气又突然上升，内外的阳气相互碰撞，就容易引发内热上火，也就是我们常说的“上火”。上火会诱发多种疾病，所以要及时调整，及时“降火”。除了要规律饮食，多喝水，多吃蔬菜，多休息，还要多吃去火的水果。比如梨水煮后喝汤，去火润燥特别有效；香蕉也被认为是降火的较好水果之一。
二、春天吃什么水果好？
春天可食用的水果种类还是很多的，有鲜果，也有干果。由于不同种类的水果性质和口味不同，其健康价值也不同。我们要根据自己的身体状况选择适合自己的水果。现在我给大家推荐几种春天经常吃的水果:
1，保健首选苹果。保健效果如下:
苹果一般在秋天成熟，但如果储存的好，春天吃的话，味道还是甜脆爽口的。苹果因味甘、性凉，入肺脾，具有补脾养胃、生津止渴、养心润肺、醒酒平肝等保健功效，被誉为“医者第一药”。多吃苹果可以改善呼吸系统和肺的功能，对心血管系统也有很好的保健作用。春天容易感冒，红苹果能使人体有抵抗感冒病毒的作用，加速患病身体的恢复。
此外，苹果不仅含有多种维生素、矿物质、脂肪和糖类，还含有有益于生长发育的细纤维和能增强记忆力的锌、镁。因此，儿童和青少年多吃苹果，对他们的生长发育和增强记忆力会起到一定的促进作用。苹果还能预防和消除疲劳，有助于排除体内对健康有害的铅和汞，苹果的香味还能帮助人们提神醒脑，缓解紧张情绪。所以，春天不妨多吃苹果。
2、清肺和胃吃枇杷
枇杷又名“鲁菊”、“金丸”、“琵琶果”，是中国的传统水果，因其叶片酷似中国传统乐器琵琶而得名。枇杷清香鲜甜，微酸，果肉柔软，风味极佳。与樱桃、李子并称“三友”，是安徽最著名的“三坛”。枇杷性凉，酸甜可口，含有人体所需的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种营养成分。，具有极高的营养价值。枇杷含有大量的胡萝卜素，可以保护视力和皮肤。枇杷含有果酸和柠檬酸，可由消化腺分泌，促进食欲，帮助消化吸收。枇杷还含有抗氧化的多酚类物质，可以防癌、延缓衰老。枇杷中特有的成分苦杏仁苷，可以润肺、止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。
枇杷含糖量高，糖尿病人不宜食用。多吃枇杷容易助湿生痰，进而痰热，不宜多吃；脾虚泄泻者忌食。枇杷核有毒，不能食用。
3、润燥降火，多吃梨
梨被誉为“百果之宗”，是中国最古老的果树之一。脆而多汁，甜而爽口，醇厚宜人。传统医学认为，梨性凉，味甘，微酸，具有生津止渴、清热降火、清心润肺、润喉降压、止咳化痰的作用，还能养心安神、消炎止痛。常用于春季肺热虚火引起的咳嗽等慢性呼吸道疾病。梨含有丰富的糖分和维生素，春天可以护肝助消化。肝炎、肝硬化患者常吃梨，对缓解病情也很有好处。现代医学研究认为，梨还有治疗妊娠水肿和妊娠高血压的作用。头晕目眩、心悸耳鸣、咽干咽痛的人常吃梨，可以缓解症状。
梨除了可以鲜食外，还可以制成梨酒、梨膏、梨脯、梨罐头。吃冰糖、贝母文火煮的梨，可增加口中津液，防止口唇干燥，不仅保护咽喉，还可预防外感风寒、咳嗽痰多、肺炎、支气管炎、肝炎等疾病。但由于梨性寒，年老体弱、脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的人不宜多吃。
4、降血压减肥吃菠萝
菠萝又名凤梨，汁多味美，风味独特，享有“罐头之王”的美誉。菠萝性平味甜，含有丰富的糖、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、烟酸、抗坏血酸和膳食纤维。菠萝还含有人体所需的几乎全部维生素，还有十多种天然矿物质，营养价值极高。中医认为，菠萝味甘，入胃肾经，有健胃消食、生津止渴、健脾止泻、利尿消肿等作用。，有助于缓解烦渴、乏力、头晕、食欲不振等症状，消除身体紧张情绪，增强身体免疫力。菠萝中的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动，刺激食欲，帮助消化吸收。菠萝能减肥，是因为它的汁液丰富，能有效水解脂肪。菠萝中丰富的维生素B能有效滋养皮肤，防止面板开裂，滋润头发；经常喝鲜菠萝汁可以消除老年斑，减少老年斑的发生，有利于美容。菠萝中的促进血液循环的酶可以降低血压，稀释血脂，防止脂肪沉积。
5、护肝吃杨桃。
在黄亮，杨桃的果皮光滑明亮，果肉脆而多汁，味道香甜可口。杨桃性平，酸甜可口，含有糖分、丰富的维生素和有机酸。中医认为它具有生津止渴、开胃消食、理气止咳化痰、清热润肺、利尿解酒的作用。
杨桃中丰富的果汁和纤维能生津止渴，迅速补充人体水分，使体内积存的热量或酒精毒物随尿液排出体外，有利于清燥润肠，消除疲劳。杨桃汁中含有大量的草酸、柠檬酸和苹果酸，可以改善胃液的酸度，有助于促进食物的消化。杨桃含有大量挥发性成分、胡萝卜素、糖、维生素B和C等。可消除咽喉炎症、口疮、口腔溃疡，预防风火牙痛、风热咳嗽，治疗感冒，缓解小便短赤涩痛。杨桃还能减少人体对脂肪的吸收，降低血脂和胆固醇，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病，保护肝脏，降低血糖。杨桃是春季极佳的保健食品。杨桃性寒，适合心血管疾病或肥胖人群食用。一般情况下，一次吃半个杨桃为宜。脾胃虚寒或腹泻的人要少吃，肾功能不好的人要远离杨桃。
6、抗衰老和抗癌草莓的保健功效如下:
草莓通常被称为“金合欢果”，因为它的形状像心脏，颜色鲜红。因其味美，红嫩无籽，软嫩多汁，酸甜可口，风味十足，是一种色、香、味俱佳的名贵水果，故人们又把它称为“水果皇后”。
草莓味甘酸，性凉，具有生津润肺、清热凉血、健脾和胃、醒酒的作用，可用于治疗肺热咳嗽、气虚贫血、消化不良、便秘等症。草莓富含有机酸，能分解食物中的脂肪，促进食欲，帮助消化。草莓中的果胶不易被人体吸收，但能促进消化液的分泌，加强肠道的蠕动，从而帮助排便，帮助肠道排除多余的有害物质，从而间接改善便秘、动脉硬化、高血压等疾病。草莓含有大量的维生素C，能软化和保护血管，改善血液循环，预防心血管疾病。常吃新鲜草莓及草莓制品可预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病、坏血病等。，还具有防癌的作用。草莓中还有大量的胡萝卜素，有明目养肝的作用。经常吃草莓对头发和面板有保健作用，草莓含糖量低，热量低，有助于减肥，是极好的美容水果。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃不会感冒，也不会上火。是一种老少皆宜的健康食品。
7、益气美容数樱桃
樱桃，别名英涛、韩涛、陶静等。，是市场上最早的水果，被誉为“春果第一枝”。樱桃色泽鲜艳，果实厚实，味道多汁。中医认为樱桃性温，味甘，微酸，可入药全身。其鲜果具有补中、养颜、健脾和胃的功效，并有发汗、祛风、透疹的作用，适用于厌食、消化不良、四肢麻木、风、湿、身痛等症的食疗。樱桃营养丰富，含铁量尤为突出，远远超过柑橘、梨、苹果，居水果之首。因为樱桃中的铁含量极其丰富，经常吃樱桃可以补充人体对铁的需求，有助于促进血红蛋白的再生。经常吃樱桃可以使面板红润白皙，消除皱纹和斑点，保持美丽，所以樱桃自古以来就被称为“美容果”。经常食用樱桃，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以治疗由其引起的一系列妇科疾病，并能增强体质，健脑益智。很多情况下，人的疲劳与血液中铁含量低、血液循环不畅、供氧不足有关。经常吃樱桃可以补充铁，其中富含的维生素C可以促进人体吸收铁，防止铁流失，改善血液循环，有助于人体抵抗疲劳。
8、养胃健脾选栗子
板栗又名栗子，有“干果之王”的美誉。这是因为栗子不仅香甜可口，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，自古以来就被视为珍贵的水果。同时，栗子还有很高的药用价值。它对人体的滋补作用堪比人参、黄芪、当归。中医认为，栗子味甘性温，入脾、胃、肾，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、消肿止血的功效。肾虚引起的腰膝酸软，腰腿不足、脾胃虚弱引起的慢性腹泻，以及跌打骨折、淤血肿痛、面部生疮、筋骨疼痛等患者，常吃栗子可以改善。而且栗子中的不饱和脂肪酸和多种维生素有防治高血压、冠心病、动脉硬化的作用。栗子好吃又滋补，但一次不宜吃太多，否则会消化困难，堵塞肠胃。
9.降血压养肝枸杞
枸杞是茄科小灌木枸杞的成熟果实。可以当坚果吃，也是中药，疗效突出。春季枸杞嫩芽嫩叶，俗称枸杞头，是一种营养极佳的蔬菜，也可作为保健品食用。枸杞含有十多种氨基酸，以及木犀草素、酸性番茄红素、甜菜碱等特殊营养成分。是滋补养身的上品。枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等保护眼睛健康所必需的营养物质，因此具有明目的功效。肾阴不足引起的肝血不足、视物模糊、夜盲症，也可以用枸杞改善。枸杞还具有提高免疫力、补气益精、滋补肝肾、止渴、暖身、抗衰老、抗肿瘤的作用。春天吃枸杞还可以降血压、血脂、血糖，预防动脉粥样硬化，保护肝脏，促进肝细胞再生。枸杞性质温和，一般人都可以吃。多一点没关系，但是不能太多。一般来说，枸杞不宜与过多的桂圆、红枣等温热补剂同食。
10，消肿抗癌吃蚕豆
蚕豆中的蛋白质含量仅次于大豆，对春季蛋白质缺乏引起的水肿及其引起的慢性肾炎有很好的改善作用。蚕豆含有植物凝集素，所以有消肿抗癌的作用，特别是预防胃癌、食道癌、宫颈癌。蚕豆中的粗纤维等营养物质还可以预防肥胖，调节血压，延缓动脉硬化。
春天吃人参有什么禁忌吗？忌食人参:不同种类的人参有不同的作用机制。一般来说，西洋参性凉，一般用于热证，如高血压、便秘等。人参性温，适用于寒证。其中，晒干的人参是一种补药，主要用于气阴两虚的证候和症状。另外，人参的挑选也很重要。大品牌加个有机人参，是很好的滋补品，有机食品，网上有卖。百度搜索添加一个有机人参就能找到你想要的宝贝。至于人参怎么吃好，就看个人爱好了。人参的吃法有很多种，可以上网搜一下。