冬季儿童保健知识要点

进入冬季，天气寒冷，气候干燥，是感冒多发的季节，家长和幼儿园更要注意保护孩子的身体健康，预防感冒等呼吸道疾病的发生和流行。

首先，合理的饮食

合理的饮食可以增强幼儿的抗病能力和耐寒能力。俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”中医认为，鱼、蟹、虾、肥肉等腥油腻食物可能有助于燥湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、花椒姜等辛辣之品对呼吸道有刺激作用，但咳嗽加重，要注意避免。需要补充含有蛋氨酸和无机盐的食物，提高身体的御寒能力。所以冬天要多吃含蛋氨酸的食物，如芝麻、葵花籽、乳制品、叶菜等。此外，医学研究表明，人怕冷与饮食中缺乏无机盐密切相关。所以冬天要多吃带根的蔬菜，如胡萝卜、百合、红薯、莲藕、大白菜等，因为蔬菜的根部含有较多的无机盐。人体中钙的含量可以直接影响人体心肌、血管和肌肉的灵活性和兴奋性，补钙还可以提高人体的抗寒能力。含钙较多的食物有:牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。寒冷的气候加强了人体的氧化功能，人体的维生素代谢也发生了明显的变化，容易出现皮肤干燥、皮肤皲裂、口角炎、唇炎等症状。因此，饮食中应及时补充维生素B2，主要存在于动物肝脏、蛋类、奶类、豆类等食物中；富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红薯干等食物；维生素C在新鲜蔬菜和水果中很重要。

第二，适时增减衣物和被子

合理着装，适时增减。很多家长认为，孩子肯定比大人更怕冷。他们常常不顾季节和室内外条件，给孩子盖得太厚，裹得太紧，不让孩子有点着凉。孩子稍微活动一下，内裤就被汗水浸湿了，但是孩子不会说要换内裤，只能靠自己的体温把湿衣服烘干，容易感冒，对身体有害。对于好动易出汗的孩子，可以在玩耍时在背上垫一条毛巾或在玩耍后及时换衣服，同时要随气候变化增减，在活动前或进入有暖气的房间时脱掉外套。出门最好戴口罩，以免感冒。晚上盖好被褥，父母或护士秦英会检查它。及时给孩子盖好被褥，以免着凉。否则往往会引发其他疾病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等。

第三，保持室内空气清新，注意室温。

污浊的空气会对呼吸道黏膜造成不良刺激，可使呼吸道黏膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，严重时甚至引起喘息症状。所以要保持室内空气清新，厨房油烟要排出，家长不要在家里吸烟，要及时开窗换气。稍冷的新鲜空气可使呼吸道粘膜收缩，减少充血和肿胀，保持呼吸道通畅。但如果温度过低，消化吸收的营养物质会被用于氧化产生能量来保持体温，从而削弱抗病能力，影响生长发育。适宜温度为25-28℃，称为中性温度。正常情况下很难保持这个温度，但室温不能太高也不能太低，适当开关门窗即可。

第四，坚持户外活动，多晒太阳。

冬天来了，有些家长怕孩子冻着。天气冷的时候，他们不会让孩子出门。孩子的呼吸道长时间不会受到外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼。接触感冒患者后，由于对病原体的抵抗力差，很容易生病。所以要坚持让孩子多做户外活动。适量的运动和锻炼可以增强孩子的体质，增强免疫力，从而抵御病原体对身体的侵蚀。不要带孩子到户外，因为你怕冻坏。天气好的时候，多出去活动，晒晒太阳是很有必要的。阳光中的紫外线可以杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助孩子吸收钙和磷，增强身体的抗病能力。

总之，如果幼儿园和家长能多注意一些生活细节，培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，就能减少孩子感冒的机会，让孩子健康快乐地成长。