清明节有哪些养生运动？
首先，健康运动
1，适度运动
春暖花开的日子，散步、慢跑等相对安静的运动更适合刚从寒冬中走过来的你。而且走着跑着停着，有快有慢，这种走走停停，速度交替的散步或慢跑，可以稳定情绪，消除疲劳，还具有提高心肺功能，降低血脂，改善机体代谢的保健作用。
2.休闲娱乐型
徒步和远足可以练习脚力，带动身体的大循环。对于徒步或远足有一定困难，或者受时间限制的人，可以选择放风筝这种集休闲、娱乐、锻炼为一体的方式。徒步旅行是最典型和最常见的户外运动。因为徒步旅行相对简单，不需要太注重技巧和装备，往往被认为是一种休闲活动。
3、保健型
春训对年轻朋友来说可能更容易，但对中老年人来说更科学合理有针对性。所以建议选择一些具有保健养生作用的气功功法，如太极、五禽戏、八段锦等。
二、不同体质的养生方法
气虚型
身体特征:面色苍白，肌肉无力，经常自汗，尤其是动的时候，气短，懒动，乏力。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。
推荐运动:可以参加太极拳等以练气为主的运动。
饮食上注意:健脾化湿、滋养元气的产品，如党参、黄芪、白术、陈皮、甘草等。
药膳选择:党参黄芪粥(党参10g，黄芪15g，大米100g。党参、黄芪洗净，用适量清水浸泡30分钟，然后文火煮40分钟。去掉中药后，加入大米，煮成粥。)虫草黄芪炖乌鸡(乌鸡半只，虫草3-5g，黄芪30g)。乌鸡去毛、去内脏，沸水锅焯去血水，然后放入砂锅，放入冬虫夏草、黄芪、姜片，鸡肉熟时加入调料。
血虚型
体质特征:面色苍白、晦暗或萎黄，唇甲苍白，脉弱，头晕、心悸、失眠、健忘等。
推荐运动:慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等。，注意保暖，最好有轻微的汗水。
饮食注意:鱼胶、林蛙、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地黄、何首乌可适当补充。
药膳选择:鱼胶红枣粥(鱼胶15g，红枣10，冰糖适量)。先将鱼胶用清水浸泡使其变软，然后洗净，切成细丝，放入炖锅中与红枣、冰糖一起炖2小时。)对气血不足、精神疲劳、皮肤暗沉、满脸皱纹的人特别好。
阴虚型
体质特点:身体偏瘦，皮肤干燥，容易出现皱纹，黑眼圈长，性格急躁，容易咽干，口渴，眼睛干涩，失眠多梦，脸颊发红，干咳，痰少等。多见于喜欢吃烧烤、油炸或喜欢烟酒的人群。
推荐运动:出去郊游，通过下棋、钓鱼来调节心情。
饮食注意:阴虚容易上火。建议吃西洋参、石斛、麦冬、百合、菊花滋阴润燥。
药膳选择:西洋参石斛炖老鸭(西洋参10g，石斛6g。先将老鸭洗净，控水，与西洋参、石斛一起放入锅中，加水500毫升左右，用武火煮沸后再文火1小时。
阳虚型
体质特点:皮肤白净体胖，肌肉松软，四肢畏寒怕冷，腰膝酸痛或冷痛，易脱发，筋骨无力不健康等。长期偏食寒性食物也会形成阳虚体质。
推荐运动:慢跑、动感球类运动等。可以进行避邪入侵。
饮食注意:调理阳虚的人需要温补，但也需要兼顾脾胃，增强抵抗力。他们可以吃人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲、薏苡仁。
药膳选择:山药薏米粥(山药、薏米、芡实各10g，粳米10g。将山药、芡实用水浸泡，去杂洗净。将粳米、山药、薏米、芡实放入锅中一起煮成粥，有健脾渗湿、养肺肾的功效。
清明节吃什么？
清明螺
在清明节，这是吃蜗牛的最好季节。因为这个时候蜗牛还没有繁殖，是最丰满丰满的，所以有？一只清澈的蜗牛抵得上一只鹅？说道。
青团子
清明时节，江南有吃青粽子的习俗。绿色饺子是由一种叫做。麦秆？将野生植物捣碎后，挤出汁液，然后将这种汁液与干纯糯米粉混合揉搓，然后开始包饺子。
(母鸡的)蛋
民间有个说法，清明节吃个鸡蛋，一年四季身体好。清明节这一天可以吃鸡蛋玩，大致分为两种。一个是？画彩蛋？另一个是？雕蛋？。彩绘的彩蛋可以吃；然后呢。雕蛋？这只是为了好玩。
薄煎饼
清明吃煎饼？意思是清明节一家人扫墓后会聚在一起吃煎饼，闽南大部分地方还保留着这个习俗。
芥末米饭
清明时节，闽东大部分地方，无论城乡，都有吃榨菜的习俗。据说每年的二月二，我都吃芥末和米饭的混合物？芥末米饭？一年四季都不能长疥疮。还有在3月3日煮泥鳅面送人祖先的习俗。