小寒和严寒像冰块一样移动。大寒节气的养生原则是什么？

1.让你的腿和脚保持温暖是在寒冷中保持健康的关键。在北方，大寒是一年中最冷的时候。在南方，最冷的小寒虽然过去了，但是大寒的温度还是很低，一不小心就可能生病。所以，防止寒气入侵非常重要，尤其是膝盖和脚。为了追求美丽，许多年轻人经常穿着短裙在冬天的寒风中行走。虽然很美，但是他们的膝盖很容易冻住。专家说，膝关节本身就是腔隙性关节，直接逆风吹，天冷了容易钻进去。所以天气冷的时候，不仅要穿厚衣服，还要戴护膝额外保护。

2.辅食要逐渐减少。重感冒进补的量要逐渐减少，多补充升散性的食物，以适应春季万物的上升。由于冬季寒冷，人体消化功能活跃，胃液分泌增多，酸度增加，食量增加。因此，人们的饮食中可以适当增加蛋白质。氨基酸有助于抵御寒冷。动物内脏、瘦肉、蛋、鱼等。它含有大量的氨基酸，对寒冷冬天的人有益。同时，保证维生素特别是维生素C的供给，比较合适的食物是胡萝卜、土豆、菠菜等水果。补钙还可以避免心血管和肌肉损伤。多吃坚果有利于人们御寒。

3.坚持锻炼。大寒因为天气多变，特别是昼夜温差大，容易忽冷忽热。所以可以增加免疫力，运动是个不错的选择。天气越冷，越应该坚持锻炼，让身体适应寒冷，帮助对抗各种细菌和病毒。所以冬天建议跳绳、跑步或者做瑜伽，但是运动前记得热身。

4.防风霜，御寒保暖。随气温变化随时增减衣服，外出戴口罩、帽子、围巾。经常用冷水洗脸，每天用热水泡脚，预防感冒等呼吸道疾病。此外，还要注意高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗。