知养生之季|大暑养生——益气健脾，消暑生津

养生保健要点:以益气健脾、消暑生津为主的饮食宜忌:宜清淡多样，忌生冷食物——杨康重庆2065 438+2009年7月23日是农历二十四节气中的第十二个节气，暑热是农历二十四节气之一。太阳位于120。夏季节气是一年中最热的时期，气温最高，干旱、渍涝、风灾等各种气象灾害在很多地区也最为频繁。保健的关键是精神调理，而这个时候天很热，人很容易心烦意乱，无精打采。有人称之为“精神中暑”。所以要做好心理保健，严格遵守“静心养生”的原则。照顾好自己的日常生活，夏天注意午睡的节气，人在炎热的天气里更容易感到疲劳。所以这个时候你要注意睡好午觉，适当的午睡可以让你保持精力充沛。疗养运动:少运动或选择低强度运动，如散步、快走、八段锦、太极拳等。，应在清晨或傍晚在凉爽的公园、河流和林荫大道进行。注意运动后不要出汗，运动后要补充水分，但要避免吃冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。饮食调理暑热，不仅炎热，而且雷电交加，大雨滂沱。此时，由于夏季炎热和湿度的影响，人们容易腹胀、食欲不振和疲劳。饮食宜清淡多样，以益气健脾、消暑生津为主，可多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、香菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及两用品。防病提醒高温酷暑，谨防中暑！中暑是一种以中枢神经系统和/或心血管系统功能障碍为特征的急性疾病，是在炎热的夏季、高温和/或高湿环境下，中枢体温调节功能失调，汗腺功能衰竭，水和电解质过度丢失而引起的。夏天，节气是“三伏”。预防中暑要注意以下事项:温差不宜过大。空调的控制也是预防中暑的方法之一。即使天气炎热，空调室内温度也不能低于24度。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面。激动是不可取的。心脑血管疾病患者在夏季应心平气和，切忌激动，使神经处于安静状态，做到“心平气和，自然凉爽”，从而达到降温和尽快入睡的效果。饮酒过量是不可取的。夏季人体易受气温影响，湿热过度是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于清热利湿，无异于火上浇油。不打赤膊的男性朋友喜欢在大热天打赤膊，其实是不正确的。赤膊吹风容易着凉，毛细血管迅速收缩，反而使湿热闷在体内，更容易中暑。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。