自我按摩法的解决方案
中医的按摩疗法,是将身体各部位与按摩手法相结合,调整身体机能,促进气血运行,舒筋活络,缓解或改善疾病的一种治疗方法。按摩手法多种多样,掌握基本的按摩手法很重要。现在给大家分享一些按摩技巧。
-13按摩手法-
根据法律
操作方法:用掌根、拇指根或肘尖用力于手术部位,垂直向下按压。常与揉法结合,称为“压揉”。
要点:①按压时逐渐用力。(2)作用于背部时,随着被按摩者的呼气向下压,瞬间发力。
揉捏方法
操作方法:
(1)指压法:用指尖在穴位上打圈揉捏,适用于全身各部位。
(2)手掌揉法:用手掌的力量在穴位上做圆周揉捏,用于腰、背、腹部。
③大鱼际揉法:将大鱼际贴于穴位做环形揉捏,用于面部。
基本要素:
①用肢体近端带动远端做小范围的循环揉捏,如前臂带动手腕和手掌做手掌揉捏。
②聚焦穴位,带动深层组织。③压力均匀,动作协调有节奏。
推送方法
操作方法:
①推掌法:用手掌在手术部位用力,向一个方向直推,用在背、胸、腹、下肢。
(2)推指法:用手指在手术部位用力,向一个方向直推,作用于肌腱。
③推拇指法:将两拇指桡侧放在前额,从前额中线向两侧推。
基本要素:
(1)重点放在贴近皮肤的部位,压力适中,做到轻而不浮,重而不滞。
②推的时候手指在前,掌根在后。
③匀速。
魔法
操作方法:将手掌表面或食、中、环、小指表面贴于手术部位,将腕关节与前臂一起顺时针或逆时针移动摩擦。
要点:①放松上肢及手腕、手掌,轻轻放在穴位上。(2)动作要放松协调,用力要轻而不重,速度要慢而不急。
摩擦方法
操作方法:
(1)手掌搓揉法:用手掌在手术部位用力,来回做直线快速搓揉,用于腰骶、四肢、肩部。
(2)大鱼际搓法:用大鱼际在手术部位用力,直线快速搓动,用于上肢、颈、肩。
基本要素:
①擦拭时应直线操作,不能歪斜。②受力区紧贴皮肤,压力适中。(3)动作要连续、均匀、快速,往返距离尽量长。
那法
操作方法:拇指和其他四指在手术部位相对用力,对颈、肩、四肢进行有节奏的提揉,常配合其他手法。
基本要素:
①前臂放松,掌心空空。