初霜节气健康养生

初霜是二十四节气中的第十八个。是秋季的最后一个节气，也是秋冬季的过渡。

初霜的到来意味着天气变冷，初霜出现。

大家准备好迎接这个寒冷的节气了吗？

《内经》说，太阳为阳，天与太阳失位，则失命。

意思是说，阳对于人就像太阳对于自然一样；自然界如果没有太阳，就没有生命；而人类，如果没有阳，就会缩短寿命。

所以初霜来临，天气寒冷，一定要注意保护人体的阳气；

充足的杨灿保持阴阳平衡，提高身体的抗病能力，然后秋冬少生病！

吃个宝

初霜前后，红薯大量上市。这个时候，是吃红薯的好时机。

红薯能补虚、益气、健脾胃；此外，它含有丰富的膳食纤维，有助于胃的健康。

所以，初霜季节吃红薯是个不错的选择。

需要注意的是，要蒸透煮透，不宜空腹食用或过量食用。

喝两口水。

1，喝温水

初霜季节，一定要注意喝温水，30-40摄氏度为宜；

能温中散寒，有益于脾胃健康。

另外，此时喝温水也有利于肺部健康。

肺喜湿恶燥，喜温畏寒，秋燥最易伤肺，喝温水有益。

2.喝温茶

长白山紫苏叶，润肺解毒，止咳，宣肺，消炎。

入肺经，有宣肺和预防呼吸道疾病的作用。

对咽喉有很好的滋润和理疗作用，有利于局部炎症的治愈，并能缓解局部瘙痒，从而阻断咳嗽反射，有利于止咳化痰。

每天在两餐之间泡水，既能预防肺部疾病，又能增强免疫力，还能缓解其他心脑血管症状，是一种好茶。

发酵乳草适合在这个季节饮用。发酵后寒性降低，养胃护肝效果好。

可养胃、杀菌、消炎止痛，保护肠胃健康。

其有效成分还能拮抗内毒素引起的肝细胞损伤，减轻内毒素的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

做三件事

1，早睡晚起

第一次霜冻即将来临。这期间要坚持早睡晚起，减少阳气的流失。

这是因为在秋冬季节，大多数人阳气不足。如果他们天不亮就起床，很难补充人体阳气，所以要早睡晚起。

这样可以有效调节人体的各种机能，增强身体的抗病能力。

2.温暖的双脚

初霜将至，气温转冷。

在这个时期，人的手脚容易受凉，后背也容易受凉，这都是因为血液冰冷，循环不畅造成的。

所以，足部保暖，每天用热水泡脚是个不错的选择。

热水泡脚可以扩张末梢血管，增加足部血流量，促进血液循环，改善手脚冰冷状况。

尤其是秋冬季节，容易手脚冰凉的女生用热水泡脚会受益匪浅。

3、适量运动

就像古人说的，阳是你一动就生的。

所以，即使天气很冷，也要适量运动。

身体缺乏运动，就会阴气过盛，伤害人体的阳气。

所以要使四肢动起来，脏腑经络动起来，才能充分产生身体的阳气，有助于身体健康。

1，腹部

在人体的腹部和肚脐处，脐带连接的地方，有一个穴位:神阙，是人体先天七大穴位之一。

先天腧穴是指人体能与外界交流能量的穴位，能吸收好的能量，不受疾病和病原体的侵袭。

经常在这里按揉，可以补气补阳，使你精力充沛，体力充沛，增强免疫力。

2.腿

倒着走:是秋季健身防病的最佳方式之一。

这是因为，向后运动是一种常规的反向运动，可以刺激向前运动时不常运动的肌肉，促进血液循环，提高身体的平衡能力。

此外，倒着走是一种不自然的人类活动方式，它迫使人们在运动过程中集中注意力，以训练他们的神经自律。

同时对预防秋季常见的焦虑、抑郁等不良情绪有很好的效果。

3.脸

初霜将至，最容易危及肺部健康。

可以每天按摩脸上的“项英穴”，达到润肺养肺的效果。

位置:位于鼻翼外缘0.5寸左右，鼻唇沟内。

双手中指或食指顺时针、逆时针擦至腹部，各25次，是消肿发热的最佳部位。

4.脚

脚是离心最远的地方。它汇集了全身的经络，血液的“行程”最长，热量往往供不应求。

所以人们常说:脚冷，全身冷。

所以除了上面说的“热水泡脚”，还要经常搓脚底。

因为脚底有很多穴位，经常按摩可以刺激穴位，促进血液循环，提高人的免疫力。