春季气虚吃什么食物营养
【甜多酸少】
春天,肝脏功能旺盛。多吃酸味食物,肝气更旺盛,会导致脾胃消化吸收能力下降,影响人体健康。所以少吃酸味食物,防止肝气过盛。甜品类食物春季宜吃,以健脾胃,如大枣,味道温和,能养血健脾胃。可以生吃,做成枣粥,枣糕,枣饭。山药也是春季的美食,有健脾益气、养肺阴、补肾固精的作用。山药可以作为甜菜如山药丝、烤山药、一级山药、水晶山药丸子,也可以作为风味小吃如山药饼、山药豆沙包、山药糖葫芦、山药芝麻酥饼。还可以做山药粥,山药大枣粥。
[多吃蔬菜]
入冬后,人们普遍维生素、无机盐和微量元素摄入不足,如口腔炎、口角炎、舌炎以及春季的一些皮肤病,都是由于少吃新鲜蔬菜引起的营养失调。因此,当春天来临时,人们必须多吃蔬菜。早春时节,新鲜蔬菜很少。这个时候,冬天冷藏、晾晒、腌制、腌制的蔬菜就可以大派用场了。如腌萝卜、姜、葱、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春天多吃野菜。野菜,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆树、竹笋等。生长在郊区,污染小,食用方法简单,营养丰富,保健作用明显。如今,大棚种菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供不应求的局面。在方便的地方,随时都可以吃到新鲜的蔬菜。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、生菜、香椿、四季豆等。春天的汤要以胡萝卜、萝卜、海带、冬瓜、西红柿、春笋为主,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝。汤应该清淡可口。
【多吃粥】
早餐或晚餐吃一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的养生粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥等。
[添加的蛋白质]
春季饮食要补充优质蛋白质,增强抵抗力,如蛋、鱼、牛肉、鸡肉、豆制品等。【编辑此段】健康特点◆春季多风,普通感冒是春季外感疾病的主要因素,可能引发各种传染性和流行性疾病,如感冒、白喉、猩红热、麻疹、脑膜炎、水痘、扁桃体炎、肺炎等。,所以我们应该在春天预防流行病。
◆春天是冬夏交替的季节,冷暖气流相互竞争,乍暖还寒,乍阴乍晴,天气多变。气候的不稳定让对气候敏感的人有很多不适,所以敏感的人要注意日常生活。
◆春天,肝脏要受影响,阳气上升。肝气、肝火往往随春季上升,而肝阳旺盛,容易导致高血压、头晕、肝炎等疾病。肝气旺盛还使人的精神情绪高涨、亢奋,使精神分裂症、躁狂症等疾病患者容易因天气的变化而出现愤怒、骚动、暴怒、吵闹等状态。
◆外界气候变化对人体气血有显著影响:如天气寒冷时气血瘀涩,天气炎热时气血畅顺。春天,气候转暖,气血活动也加强,人体新陈代谢变得活跃。健康人能很快适应这种变化,而体弱者、老人和儿童容易出现适应不良,使旧病复发或加重。因此,在春季的疾病防治中,应及早做好准备。