补充气血不足的食物有哪些？

首先要注意日常生活规律，科学合理安排日常工作生活，经常锻炼身体，增强体质缓解工作压力！注意补充营养，多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、桂圆干蒜、坚果和小葱、韭菜、辣椒、咖喱等。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、氨基酸、铁，如人参、蜂王浆、灵芝、阿胶、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车阳、大枣、百合等，要多运动，增强体质！做有氧慢跑、快走、爬山、跳绳、打太极拳等。会让身体各个部位都动起来，促进血液循环！一定要注意科学合理的保暖，睡前喝牛奶软化血管，促进新陈代谢！保持乐观的精神！注意个人卫生和环境卫生。首先一定要注意充足的睡眠时间！不要抽烟喝酒太多！多喝开水，多吃清淡的食物！多吃水果蔬菜，多吃食物中的暖心物质，补充一些山药、大枣、莲子、坚果百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等！利尿通便，清热解毒！生活中要学会“笑”，多和人说话提高自己的素质，控制自己的情绪！中医有“常笑以宣肺”的作用，不同程度的笑对人体的胸腔、腹腔、肝、胃、肌肉都有不同程度的按摩和协调作用，对消火、开胃、生津有很大的帮助和促进作用。一定要注意科学合理的保暖，睡前喝点红酒，软化血管，促进新陈代谢，还可以泡温泉，桑拿，拔火，泡热水澡，激活针灸。